Recetas Dietas Para Adelgazar Thermomix

Hoy preparamos unas saludables lentejas con verduras ponemos las lentejas en un bol y las cubrimos de agua, las vamos a tener en remojo media hora mientras tanto vamos a ir cortando las verduras, el puerro en rodajas, el apio en trocitos, al igual que la zanahoria, ya sabes que las cantidades como siempre al final y en la descripcin el calabacn en medallones el nabo.

La patata en 6 trozos el pimiento verde y el pimiento rojo en trozos grandes fileteamos los ajos la cebolla en trozos grandes y los tomates en cuatro ya estn hidratadas las lentejas y Enrique las va lavando con abundante agua as ponemos en el caldero le aadimos el agua. El apio, el puerro, la cebolla ,el tomate ,el calabacn,el nabo , el pimiento verde,.

El pimiento rojo, la papa,la zanahoria, los ajos Mila le aade el pimentn dulce ,el aceite, la sal. Lo dejamos a fuego medio fuerte durante 40 minutos en la olla tapada a los 10 minutos le aadimos la hoja de laurel pasado este tiempo paramos el fuego y lo dejamos reposar 5 minutos ya estn listas para servir hay que comer legumbres al menos tres veces por semana y esta es una buensima forma.

LECHE DE ARROZ ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

Hoy preparamos una saludable leche de arroz necesitaremos media taza de arroz integral lo cubrimos de agua y lo dejamos hidratndose una hora lo enjuagamos y lavamos muy bien lo vetemos en una cacerola y lo cubrimos de agua mineral Mila le aade una cucharadita de sal gorda marina a fuego mediofuerte lo guisamos durante 15 minutos.

Lo dejamos enfriar un poco y enrique lo va triturando con la batidora de mano se puede ver que el resultado es una leche de arroz perfectamente blanca le aadimos una cucharada de canela en polvo y se oscurece ligeramente la leche quedndose con el magnfico sabor que le da la canela lo colamos ayudndonos de una cuchara. Echamos el resto y lo seguimos colando con el colador fino.

Retiramos los restos slidos si lo queremos endulzar un poco, nada mejor que unas gotas de stevia liquida, aqu te dejamos la receta de la que hacemos casera lo revolvemos completamente y lo depositamos en el recipiente definitivo. Su textura es un tanto espesa, si la deseas mas lquida solo tienes que aadirle algo de agua nos puede durar hasta tres dias en el frigorfico.

TORTILLA DE PATATAS LIGHT ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

Hoy hacemos la versin saludable de la tortilla de patatas pelamos las papas, las lavamos y las cortamos en medallones para despus cortarlas en taquitos pequeos, las cantidades como siempre estn al final y en la descripcin ponemos todo en agua caliente sal al gusto mientras Mila las va revolviendo . En 15 minutos a fuego medio fuerte estarn listas y las dejamos enfriando.

Al hacerlas de esta manera en lugar de fritas reducimos hasta en tres veces las caloras en un chorrito de aceite de oliva sofremos la cebolla picada cascamos en un bol 6 huevos mientras Enrique los va batiendo. Ya tenemos la cebolla lista, dejamos que se enfre un poco y la vertemos en el bol, lo de dejarla un poco enfriar es para que no se cuaje el huevo con el calor mezclamos todo bien.

En la misma sartn de la cebolla calentamos un chorrito de aceite y haremos la tortilla el truco para que no se nos queme es ponerla a fuego medioflojo y no dejarla mucho tiempo corregimos de sal. La hemos tenido unos cuatro minutos y ya ha cuajado por la parte inferior, es fundamental que est suelta para poder darle la vuelta bien tenemos que usar una buena sartn antiadherente ponemos un plato o recipiente mayor que la.

Sartn para darle la vuelta sin que se nos salga nada un poquito ms de aceite y la hacemos por el otro lad le metemos la parte exterior hacia adentro con la ayuda de una esptula para redondear el borde un par de minutos ms sern suficientes, a nosotros nos gusta ms que no est muy hecha si te gusta ms cocinada djala ms tiempo y as es.

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