Quiero Bajar De Peso Tengo 13 Aos

Hola y bienvenidos de nuevo a deporte es vida hoy voy a hablar de cmo sub siete kilos en cuatro meses Para empezar yo soy un chico bastante delgados, soy del tipo ectomorfo y me cuesta bastante subir de peso ya que no engordo nada como sabris, si me habis seguido un poquito, yo tuve un accidente de coche hace varios meses en el cual durante esos meses de recuperacin.

No hice nada de deporte y me qued bastante delgado, lleg a pesar 62 kilos midiendo 176cm, entonces cuando me recuper, empec el gimnasio en febrero hasta mayo, pero lo empec con 63 kilos o sea que haba recuperado un kilo de todos los que haba perdido, no tengo fotos para demostraros el progreso que he tenido, primero porque no suelo hacerme fotos y las fotos que me haba hecho como se me rompi el ordenador las perd todas.

Pero menos mal que conserv los vdeos de los pesajes que me haca cada mes para controlar el peso, menos mal que no los pas al ordenador, si no estaran perdidos ahora voy a explicar cmo consegu aumentar de peso durante estos 4 meses para empezar hice un conteo de caloras de dos das para ver cuntas caloras consuma y as lo hice a lo largo de los 4 meses para ver el progreso que segua, me di cuenta que.

Consuma mucha bollera y muchos dulces a la hora de la merienda y del desayuno y esto no me aportaba casi ni nutrientes ni vitaminas entonces como yo no engordo coma bastante as que lo primero que debes hacer es analizar todo lo que comes y luego encontrar el fallo y aplicar la solucin otros de los fallos que encontr es que no coma tanto como necesitaba.

Es decir, mi cuerpo gastaba ms caloras de las que yo consuma por lo tanto no engordaba, cuando hablo de engordar es de ganar msculo entonces la vascula ni se mova estaba siempre en el mismo nivel Entonces m solucin fue incrementar el nmero de caloras, pero cuidado, intentando comer lo ms saludable posible lo primero que hice fue descartar las frituras, es decir, las patatas fritas, los escalopes, vamos todo lo que sea frito o rebozado con harinas.

Todo esto lo intente eliminar, al principio coma una o dos veces cada uno o dos semanas y luego conforme iban pasando las semanas, conforme iban pasando los meses ya ni las coma mi mente cambi de chip y saba que lo que tena que comer eran comidas ms saludables entonces cuando vea eso deca: no, prefiero comer algo ms sano antes os he comentado lo del desayuno y la merienda en el qual coma bastante dulce as que aqu tambin intent ponerle solucin y la solucin era cambiar el dulce.

Por bocadillos ya sea de tortilla, ya sea de pavo, de pechuga de pollo, de atn y vosotros diris.hostias. que desayunar eso es complicado es normal la gente est acostumbrada a un cafe a un COLACAO con sus galletas pero como os digo es slo cuestin de acostumbrarse y si sabes que eso es lo mejor para tu objetivo pues con ms razn yo os digo personalmente que no lo segua todos los das, a lo mejor 1,.

Incluso 3 das a la semana me tomaba mis galletas con mi colacao pero pero los otros das coma los bocadillos slo es cuestin de acostumbrarse, acostumbrarse no s cuntas veces lo dir en este tutorial pero es acostumbrarse pero mientras se coma de una manera controlada todo ir bien os dejo unas fotos de las comidas que sola comer no siempre era lo mismo pero bsicamente eran pechuga de pollo, pechuga de pavo y verduras y sobre todo.

Transformacin GYM fsica 7 meses 110kg Omar Martnez

Hola que ta! mi nombre es omar martnez y si, lamento decir que la persona que estn viendo en este momento era yo. La nica diferencia es que, hay pesaba 44 kilogramos de ms una obesidad mrbida tipo 3, alcanzando los 110 kilogramos de peso la verdad es que siempre me caracterizaron por ser una persona aparente mente feliz y ser muy emotivo. Pero en verdad por dentro no me senta bien con lo que era ni con lo que expresaba. En ese momento decid hacer un alto en mi vida, decid replantearme que era lo que estaba haciendo y tomar una.

Decisin, con los 94 kilos decid comenzar este proyecto de omar martnez, ya que la verdad no me senta tan mal conmigo mismo aunque al mirarme al espejo no era lo ms agradable, despus de un tiempo subiendo contenido a este canal decid hacer otro gran cambio en mi vida, decid para por un momento lo que me encanta hacer vdeos y comenzar una transformacin de verdad. antes de que vean las fotografas me gustara decirles que no lo son lo mas esttico que hay as que posiblemente les impacten un.

Poco, les pido disculpas si en verdad no son muy agradables. era el momento no haba otra oportunidad, era el nico comento, era el momento de comenzar la transformacin. Esas fotos que estn viendo era yo al principio de todo esto, despus de todo 1 mes de transformacin yo comenc a ver resultados, la verdad me senta muy feliz pero estaba totalmente lleno de dudas, no sabia que hacer para resolverlas. 2 meses de gran transformacin, en realidad estaba exageradamente feliz no poda creerlo estaba en el camino correcto. Aun tenia muchas.

Dudas que quera resolver y tengo la fortuna de haber encontrado un gran canal imparable.tv e mi amigo Gero y hago un pequeo parntesis para darte las gracias desde un vdeo a ti, la verdad es que sin la dieta flexible y el conteo de macronutrientes esto no lo hubiese hecho. Ya van 3 meses, no lo puedo creer en realidad el cambio es ms que evidente la ropa me comienza a quedar pequea y los dems comienzan a notar los resultados, bueno la verdad es que poco a poco le cog amor al gimnasio realmente el levantamiento de pesas.

La musculacin me comenzaba a gustar demasiado. 4 meses, no lo puedo creer realmente es alucinante los resultados son exagerados, veo las fotos del antes. Del comienzo y la verdad no lo puedo creer, esto es una cosa que nunca haba podido tocar, pero la verdad comenzaba a plantearme una pregunta, Bajo msé Este es mi peso idealé Es piel o es grasaé. 5 Meses estaba totalmente emocionado, realmente no lo poda creer era un paso muy grande y estaba muy cerca de la mera, muy cerca de lo que siempre haba querido. 6to mes, el momento decisivo.

Realmente no lo poda creer, bsicamente ya estaba en la meta, dndome cuenta de eso de que tenia un exceso de piel muy grande que mi tejido adiposo no estaba en gran cantidad como antes, tome la decisin para el 7mo mes entrar a volumen. Y despus de todo este tiempo me di cuenta que no era solo el fsico, no era solo la esttica. Se convirti en una pasin, en un estilo de vida. Algo que no se si algn da podre dejar, y bueno 7mo mes el resultado del volumen. Y despus de tanto tiempo es el momento de mostrarles.

El resultado. (suspiros). y bueno, este es el resultado, se que no es esttico primordial mente, se que si se dan cuenta tengo demasiadas estras y la piel no es precisamente algo que me falte, la verdad me queda. (suspiro) Bueno ustedes pueden darse cuenta por si mismos y quiero decirles que soy consiente que todava me queda mucho trabajo, mucho camino por delante y para serles sincero estoy muy feliz de caminar el recorrido, para serles sincero mi ms pura intencin con este vdeo es motivar a mas personas a realizar un cambio, una transformacin.

Fsica, un cambio en su vida, miren que estn haciendo y a por el cambio! y bueno, la gran pregunta. Como lo hiceé Me base bsicamente en dos cosas principales, la 1ra primordial y aun mucho mas importante alimentacin, nutricin. Como lo hiceé Especficamente con macronutrientes. Regularmente le digo a algunas personas que me preguntan como lo hiciste, que tienen que contar caloras y la verdad no es complicado, simplemente coges tu dispositivo. Abres la aplicacin, en mi caso yo utilizo Myfitnesspal cuentas tus caloras.

Como adelgazar si tengo hipotiroidismo

Hola soy raquel domnguez de operacionbikini.es y hoy os voy a contar como puedo adelgazar si tengo hipotiroidismo en este vdeo ya os cont los sntomas que tienen las personas con problemas de hipotiroidismo y adems os coment que este tipo de personas tienen muchos problemas para adelgazar,.

Y les resulta muy frustrante porque la glndula tiroides es la que se encarga, entre otras cosas, de regular nuetro metabolismo, por eso los consejos de hoy, os van a resultar de mucha ayuda. Qu alimentos me ayudan con el hipotiroidismoé Vegetales y legumbres que debemos incorporar en nuestra dieta, tenemos que.

Comer espinacas, habas, lentejas, tomates, ajo e hinojo. Los frutos secos que no pueden faltar en nuestra alimentacin son: el coco, la avellana, fresas, manzanas, mangos, dtiles, pictachos.

Y almendras. Entre los cereales que debemos comer se encuentran la avena, la soja, el girasol y el maz. Qu hierbas y especias puedes utilizar cuando cocinasé, pues te vendrn muy bien el hisopo, la hiedra terrestre,.

La canela, y el gingsen. Las algas marinas son tus grades aliadas, todas las algas te vienen bien, pero si hay una que te resulta especialmente beneficiosa es el fucus. Vale.

Ya sabemos que debemos comer, pero. qu alimentos debemos evitar si tenemos hipotiroidismoé Vegetales que debemos evitar en nuestra alimentacin. Las coles, ya sean normales o de bruselas, tampoco nos vienen bien si tenemos hipotiroidismo los rbanos, el apio, la calabaza, la.

Lechuga, los pimientos, los pepinos, las zanahorias, las berenjenas, las cebollas, los esprragos, endivias, perejil y patatas. Yo ya s, que estos alimentos son muy saludables, pero si tienes hipotiroidismo es mejor que los evites. Qu frutas no me ayudan si tengo hipotiroidismoé Pues si tienes hipotiroidismo es mejor que evites las naranjas, los limones, los.

Higos, los aguacates, las ciruelas, los melocotones, las granadas, los melones, las uvas, las castaas, las nueces y los cacahuetes. Y en cuanto a los cereales, el nico cereal que debes evitar es el trigo. Y qu recomendaciones generales me haces para adelgazar si tengo hipotiroidismoé, pues.

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