Quiero Bajar De Peso Por Donde Empezar

Hola que ta! mi nombre es omar martnez y si, lamento decir que la persona que estn viendo en este momento era yo. La nica diferencia es que, hay pesaba 44 kilogramos de ms una obesidad mrbida tipo 3, alcanzando los 110 kilogramos de peso la verdad es que siempre me caracterizaron por ser una persona aparente mente feliz y ser muy emotivo. Pero en verdad por dentro no me senta bien con lo que era ni con lo que expresaba. En ese momento decid hacer un alto en mi vida, decid replantearme que era lo que estaba haciendo y tomar una.

Decisin, con los 94 kilos decid comenzar este proyecto de omar martnez, ya que la verdad no me senta tan mal conmigo mismo aunque al mirarme al espejo no era lo ms agradable, despus de un tiempo subiendo contenido a este canal decid hacer otro gran cambio en mi vida, decid para por un momento lo que me encanta hacer vdeos y comenzar una transformacin de verdad. antes de que vean las fotografas me gustara decirles que no lo son lo mas esttico que hay as que posiblemente les impacten un.

Poco, les pido disculpas si en verdad no son muy agradables. era el momento no haba otra oportunidad, era el nico comento, era el momento de comenzar la transformacin. Esas fotos que estn viendo era yo al principio de todo esto, despus de todo 1 mes de transformacin yo comenc a ver resultados, la verdad me senta muy feliz pero estaba totalmente lleno de dudas, no sabia que hacer para resolverlas. 2 meses de gran transformacin, en realidad estaba exageradamente feliz no poda creerlo estaba en el camino correcto. Aun tenia muchas.

Dudas que quera resolver y tengo la fortuna de haber encontrado un gran canal imparable.tv e mi amigo Gero y hago un pequeo parntesis para darte las gracias desde un vdeo a ti, la verdad es que sin la dieta flexible y el conteo de macronutrientes esto no lo hubiese hecho. Ya van 3 meses, no lo puedo creer en realidad el cambio es ms que evidente la ropa me comienza a quedar pequea y los dems comienzan a notar los resultados, bueno la verdad es que poco a poco le cog amor al gimnasio realmente el levantamiento de pesas.

La musculacin me comenzaba a gustar demasiado. 4 meses, no lo puedo creer realmente es alucinante los resultados son exagerados, veo las fotos del antes. Del comienzo y la verdad no lo puedo creer, esto es una cosa que nunca haba podido tocar, pero la verdad comenzaba a plantearme una pregunta, Bajo msé Este es mi peso idealé Es piel o es grasaé. 5 Meses estaba totalmente emocionado, realmente no lo poda creer era un paso muy grande y estaba muy cerca de la mera, muy cerca de lo que siempre haba querido. 6to mes, el momento decisivo.

Realmente no lo poda creer, bsicamente ya estaba en la meta, dndome cuenta de eso de que tenia un exceso de piel muy grande que mi tejido adiposo no estaba en gran cantidad como antes, tome la decisin para el 7mo mes entrar a volumen. Y despus de todo este tiempo me di cuenta que no era solo el fsico, no era solo la esttica. Se convirti en una pasin, en un estilo de vida. Algo que no se si algn da podre dejar, y bueno 7mo mes el resultado del volumen. Y despus de tanto tiempo es el momento de mostrarles.

El resultado. (suspiros). y bueno, este es el resultado, se que no es esttico primordial mente, se que si se dan cuenta tengo demasiadas estras y la piel no es precisamente algo que me falte, la verdad me queda. (suspiro) Bueno ustedes pueden darse cuenta por si mismos y quiero decirles que soy consiente que todava me queda mucho trabajo, mucho camino por delante y para serles sincero estoy muy feliz de caminar el recorrido, para serles sincero mi ms pura intencin con este vdeo es motivar a mas personas a realizar un cambio, una transformacin.

Fsica, un cambio en su vida, miren que estn haciendo y a por el cambio! y bueno, la gran pregunta. Como lo hiceé Me base bsicamente en dos cosas principales, la 1ra primordial y aun mucho mas importante alimentacin, nutricin. Como lo hiceé Especficamente con macronutrientes. Regularmente le digo a algunas personas que me preguntan como lo hiciste, que tienen que contar caloras y la verdad no es complicado, simplemente coges tu dispositivo. Abres la aplicacin, en mi caso yo utilizo Myfitnesspal cuentas tus caloras.

PROBADO 7 TRUCOS Psicolgicos Para Aumentar Tu Fuerza de Voluntad PARTE1

alguna vez te has sentido frustrado o desmotivado por no haber logrado un objetivo en particular y esto se debe a que tu fuerza de voluntad es dbilé Te gustara entonces conocer los siete trucos psicolgicos probados para aumentar tu fuerza de voluntad hasta niveles colosalesé Si es as, qudate viendo y qudate muy pendiente de este tutorial , porque te voy a revelar entonces, los siete trucos psicolgicos para aumentar y que tu tengas una fuerza de voluntad de acero.

Sin ms, comencemos antes de comenzar, quiero que tengas muy muy en claro primero Qu es la fuerza de voluntadé Y entonces, qu esé La fuerza de voluntad, es el dominio que nosotros tenemos de nuestro comportamiento, de nuestras emociones y acciones a lo largo del da, como por ejemplo en nuestra reaccin, digamos al estar en una cola grande de trnsito, al hacer actividades que no nos gusten. Cmo reaccionamosé Con qu actitudé No solo con qu actitud si no las hacemos.

O no las hacemos, si tenemos la suficiente fuerza de voluntad para llevar a cabo tareas extras, que nos estamos proponiendo. La mala noticia de todo esto, es que la fuerza de voluntad es un recurso limitado, as que no puedes darte el lujo de desperdiciarlo y menos si tienes una fuerza de voluntad dbil, tienes que aprender a utilizar tu fuerza de voluntad para hacer actividades y tareas que te den los mayores retornos de inversin. La buena noticia es que como todo en la vida, como casi todo de hecho, es que tu puedes.

Aumentar tu fuerza de voluntad y en este tutorial te vas a enterar cmo. Y pues bien! veamos entonces los 7 trucos psicolgicos para que tu tengas una fuerza de voluntad de acero. Y el Truco 1 es: No Agotes TODAS TUS RESERVAS de Fuerza de Voluntad. Quiero que te imagines por un momento que ests haciendo ejercicio, imagnate que haces ejercicio y luego de una ardua sesin de ejercicio, vas a casa de tu madre y ella te pide que lo ayudes, a levantar los muebles.

Obviamente si t la ayudas no vas a tener el mismo rendimiento que cuando no hiciste ejercicio. Por qué Porque ya has gastado energa previamente, y tu cuerpo no se ha recuperado por completo, y lo mismo ocurre con tu fuerza de voluntad, tu fuerza de voluntad se agota y si no la dejas descansar esta no te va a permitir tener un buen performance y digamos tener la suficiente determinacin para llevar a cabo tareas mucho ms importantes.

En los deportes, los entrenadores tienen algo llamado la zona de confort y la zona de estiramiento. La Zona de Confort en los atletas es la zona en donde se sienten cmodos, digamos que t por ejemplo te sientes cmodo trotando 10 minutos, y la zona de estiramiento sera entonces que tu empezaras a correr, ahora, 15 minutos, all estaras en una zona de estiramiento, si t te mantienes en tu zona de estiramiento de forma constante, esta se va a volver luego tu zona de confort, pero no debes sobre entrenarte porque por si por.

Ejemplo, corres hasta que no puedas ms, hasta que digamos literalmente no puedas ni caminar, bsicamente agotaras todas tus reserva de fuerza de voluntad y as tambin con ello se ira tu determinacin, para enfrentar las siguientes actividades del da, actividades que te dan tanto increbles resultados como, el hacer ejercicios Por ello, no sobre entrenes, no te sobre entrenes, ni a ti ni a tu fuerza de voluntad, y por favor recuprate cuando hagas tareas que demanden de mucha energa y de mucha fuerza.

De voluntad, tomate un descanso. truco n2 cambia el foco cuando tu mente quiera Sabotearte: Sabes nuestra mente tiende hacer a veces, permteme la palabra muy hijo de puta, a veces, entonces cuando tu mente quiera distraerte, quiera sabotearte para que no lleves acabo esa actividad que te ests proponiendo y que va a llevar los mejores resultados a tu vida, distrela, distrela y cambia el enfoquen de esos pensamientos, de no puedo, ser que no lo hago, ser que nadie me est viendo,.

4 trucos para comer verduras si no te gustan

Hola soy raquel domnguez de operacionbikini.es y hoy estoy aqu para explicarte cmo empezar a comer verduras si no te gustan. Quieres comer ms sano pero no te gustan las verdurasé pues entonces tienes un problema porque ms de la mitad de tus platos deberan ser vegetales pero tranquilo que todo tiene solucin y hoy yo te voy a dar cuatro trucos para que empieces a comer verduras sin que casi lo notes, seguro que te van a gustar. Si camuflas las verduras.

Con otros alimentos las vas a comer casi sin darte cuenta y hoy yo te voy a decir cmo lo puedes hacer. Combnalas con tu comida favorita, si combinas las verduras con algo que te gusta mucho tambin las vas a empezar a disfrutar cuando las comas por separado, por ejemplo, si te apasiona pollo a la plancha por qu no le aades 1 o 2 esprragos tambin a la planchaé, cuando lo vayas a comer pincha un trozo de pollo con un trocito de esprrago.

Y lo metes todo junto en la boca, ya vers como no est tan malo como pensabas y seguro que en poco tiempo en ese plato hay ms de 1 o 2 esprragos. Si te gustan los batidos de frutas son un lugar perfecto para empezar a camuflar tus verduras, por ejemplo, puedes camuflar en ellas 1 o 2 hojas de espinacas, aadiendo slo un par de hojas de espinacas no vas a cambiar el sabor del batido, pero s que lo vas a.

Hacer muchsimo ms nutritivo. Lo nico que vas a notar es que t batido es ligeramente ms verde pero nada ms, y cuando te vayas acostumbrando al sabor de las espinacas le puedes ir aadiendo poco a poco ms y en poco tiempo estars preparado para comerte un plato de espinacas. Pica las verduras en trazos muy pequeitos y adelas a.

Tus guisos, por ejemplo si te gusta la pasta integral con tomate, cuando hagas la salsa de tomate le puedes aadir unos trocitos muy pequeos de calabacn y si no te los quieres encontrar lo puedes pasar por la batidora, no lo notars y estars comiendo verduras. Te gustan la tortillasé pues adele verduras, las tortillas no tienen porque ser slo de patatas, adems esas.

Muy saludables muy saludables no son, puedes hacer tortillas con cualquier vegetal, puedes probar aadirle unos championes salteados o un poquito de calabacn, estoy segura de que te van a encantar. Cuando empieces a poner estos truquitos en marcha puedes empezar con cantidades muy pequeas pero poco a poco puedes ir aumentando la cantidad de verduras que.

Le aade es y ya vers como las vas a empezar a disfrutar te lo garantizo. Espero que mi vdeo te haya gustado y te haya resultado til y si crees que le puede ayudar a alguien, comprtelo y recuerda que si quieres t me puedes hacer llegar tus dudas a travs de los comentarios, de las redes sociales o de mi correo electrnico te espero en el prximo tutorial.Bye bye.

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