Obesidad Y Kinesiologia

Al principio del 2013 nos acercamos desde la catedra de semiopatologia medica y Atencin Primaria de la salud un grupo de docentes al centro de salud por que nos interesaba hacer un relevamiento de factores de riesgo de enfermedades crnicas no trasmisibles Los factores de riesgo de las enfermedades crnicas no transmisibles.

Son por ejemplo de sedentarismo, tabaquismo, la hipertensin arterial diabetes. Son enfermedades cronicas no transmisibles. Hay muchos factores que tienen que ver con con la alimentacin, la dieta no saludable En realidad, nosotros vinimos para hacer un estudio de corte epidemiolgico en realidad lo que surgi fue la necesidad.

De que se habilitar un espacio donde las personas de la comunidad pudieran hacer alguna actividad fsica Entonces nosotros ah, cambiamos nuestra propuesta y nos abocamos a proyectar este tipo de actividades y concretarlo en un proyecto de extensin Nosotros presentamos un proyecto que lo que intenta es contribuir a mejorar.

La calidad de vida de las personas de la comunidad y ademas tambien, favorece la actividad fsica, habilitar un espacio accesible para hacer actividad fsica recreativa agradable y de forma colectiva Pero la verdad es, desde que comenzaron las actividades hasta hoy.

El proyecto, lo que ha generado es un espacio social en el que adems de hacer actividad fsica, se produce el encuentro de miembros de la comunidad con nosotros con ellos y entre ellos Y lo que ha fortalecido dentro del grupo que viene constante numeroso un aumento de los que tiene que ver con los lazos sociales, con los vinculos, se generan instancias de intercambio de lo que son las necesidades y problemtica.

Que cada una de ellas viven y de este modo tambin eso contribuye a lo que es la calidad de vida porque mejora lo que son las redes sociales, personales, y estamos convencidos que contribuye a lo que es el desarrollo de la comunidad y el desarrollo de lo que es el capital social.

Nosotros tenemos tres encuentros semanales en el centro Venimos los lunes, los mircoles y los jueves a las tres de la tarde contribuye en lo que es las enfermedades cardiovasculares, la hipertensin arterial todas vienen muy preocupadas por el tema del sobrepeso.

Me enganch y ahora me gust y sigo porque me hace bien por eso caminaba poco y tengo problemas de varices, de huesos y ahora me siento bien adems que me gusta. Empec con tratamiento para adelgazar por el colesterol y la diabetes que tena alta y bueno como otro ejercicio escuch hablar de esto y me vine un da me vine.

Ejercicios para la prevencin de cadas

Est demostrado que la realizacin de ejercicios de flexibilidad, de fuerza de coordinacin y de equilibrio mejora la movilidad la percepcin de la propia salud y previene las caida y las fracturas en las personas mayores.

Para prevenir las cadas adems de salir a caminar todos los das o a das alternos nos vamos a proponer los siguientes ejercicios pero lo ms importante es no caerse haciendo los ejercicios si el ejercicio sale peor o veis que algn ejercicio no se puede realizar no hagis ese ejercicio, pasis al siguiente.

Vamos a comenzar con unos ejercicios dinmicos que nos van a servir de calentamiento y para mejorar la flexibilidad vamos a empezar de los pies a la cabeza vamos a comenzar con unos crculos en los tobillos repetiremos cada ejercicio diez veces. Cambiamos de pie.

Calentamiento de la rodilla colocis las manos en la rodillas y doblis un poquito y estiris un poquito diez veces caderas crculos con las caderas.

Hacemos diez crculos hacia un lado y diez crculos para el otro lado vamos a hacer crculos con los hombros hacia atrs esto es cuestin de practicarlo al principio cuesta un poco pero cuando lo vais haciendo todos los das.

Al final sale solo ahora vamos a hacer crculos con los hombros hacia delante suele haber una direccin en la que es ms fcil y otra en la que es ms difcil pero ha fuerza de practicarlo va a ser igual de fcil en las dos eso es , oye muy bien como se van moviendo esos hombros.

Muy bien vamos a trabajar ahora el cuello y la cabeza el primer ejercicio es como decir que si eso es lo repetiremos diez veces despacito Bien.

Ahora que hemos practicado el decir que si, vamos a practicar ahora el decir que no que tambin es igual de importante ya empezamos diez veces a cada lado muy bien ahora vamos a llevar la oreja hacia el hombro muy bien.

Estiramiento para la tendinitis de De Quervain o del pulgar

Hola amigos voy a explicarlos en este vdeo un estiramiento muy til en el caso de tendinitis del pulgar o del primer dedo de la mano tambin conocida como tendinitis de Querbain la tendinitis de querbain como ya os he explicado en algn otro vdeo afecta a los msculos separador y extensor del pulgar que hacen sobre el.

Pulgar y sobre la mueca un movimiento de separacin, extensin y una extensin de mueca e inclinacin radial de la misma entonces el estiramiento que vamos a hacer para la tenosinovitis o tendinitis de Querbain no va a actuar sobre estos msculos.

Que sera un estiramiento tal que as con una flexin ah estaramos estirando los msculos afectados en la tendinitis de Querbain, pero no va a ser ste el caso porque éé.

Porque si veis este vdeo. sobre el msculo vencedor msculo vencido entenderes qu hay muchas ocasiones en que el msculo que se queja. el msculo que llora. es el msculo perdedor, es un msculo ms dbil que tiene.

Un contrario ms fuerte que l que es, el que en esa lucha habr vencido, en este caso no vamos a astirar por lo tanto al msculo perdedor como si dijramos del tercer mundo sino que vamos estirar a los msculos vencedores que sera en este caso como si dijramos el primer mundo podemos hacer entonces este estiramiento de los msculos que hacen.

La flexin del pulgar inclinacin cubital y flexin de la mueca, podemos hacer este estiramiento o bien utilizando una pared vamos a colocar la mano apoyada en una pared. en un mueble.

El dedo bien separado de forma que estirremos toda esta musculatura y la musculatura del dedo. Es importante insistir en separar el dedo del resto de la mano, apoyandose en la pared el dedo oké.

Y vamos a tirar de toda esta musculatura tambin podemos hacer este mismo estiramiento pero utilizando una mesa en este caso la camilla de forma que vamos a apoyar la mano en la camilla, los dedos bien parados especialmente el pulgar.

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