Menu Para Adelgazar

Hola amigos y amigas de en este vdeo estaremos hablando sobre la dieta proteica para adelgazar ese es un plan de alimentacin detallado para una dieta proteica sana baja en carbohidratos basada en comida real qu comer qu no comer ese plan de alimentacin est basada en comida de verdad con alimentos naturales no procesados con un contenido bajo en carbohidratos.

Hay una gran cantidad de evidencia cientfica que nos dice que este tipo de dietas la mejor opcin para aquellas personas que quieren a del casar mejorar su salud y reducir las posibilidades de sufrir enfermedades es importante que evites en la suc refrescos zumos de frutas dulces helados y otros granos con gluten trigo espelta cebada y centeno se incluyen el pan y las pastas grasas hidrogenadas o aceites que sean parcialmente hidrogenados alimentos.

Altos en omega 6 y aceites vegetales girasol de maz canola y crtamo entre tera a continuacin te menciono una lista de alimentos que si debes comer en una dieta de protenas es clave que bases tu alimentacin en alimentos no procesados verdaderos alimentos que sean bajos en carbohidratos como por ejemplo la carne carne de res cordero cerdo pollo y otros pescados entre ellos el.

Salmn trucha eglefino y muchos otros nuevos procura siempre los huevos ecolgicos los cuales son ricos en omega 3 verduras como las espinacas en brcoli la coliflor las zanahorias y muchas otras rutas manzanas naranjas peras arndanos y fresas y frutos secos y semillas almendras no es se mas de girasol etctera productos lcteos altos en grasa queso mantequilla crema de leche y yogur grasas y aceites aceite de coco.

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