Menu Dieta Vegetariana Para Adelgazar 10 Kilos

Soy juana mara gonzlez, Directora Tcnica de Alimmenta. En este vdeo te voy a hablar de las dietas vegetarianas. Las dietas vegetarianas favorecen el consumo de alimentos de origen vegetal.

Y reducen o eliminan por completo los alimentos de origen animal. De esta manera, podemos encontrar las dietas ovolcteo vegetarianas que adems de alimentos de origen vegetal incluyen lcteos y huevos. Y en el extremo opuesto.

Tenemos las dietas veganas que incluyen nicamente alimentos de origen vegetal. En el ao 2.009 la Asociacin Americana de Diettica public su opinin sobre las dietas vegetarianas afirmando.

Que las dietas vegetarianas bien planificadas son adecuadas para tu salud en todos los estados del ciclo vital incluyendo la lactancia, el embarazo, la infancia,.

La adolescencia y tambin son aptas para deportistas. planificar bien una dieta vegetariana significa que sta contenga una gran variedad de alimentos y que la ingesta de los distintos grupos de alimentos se realice con la frecuencia adecuada. Si por ejemplo tu dieta se compone.

De verduras y dulces o pasteles, tu dieta ser pobre en nutrientes y puede llevarte a sufrir carencias nutricionales. Es importante prestar atencin a nutrientes como la vitamina B12, la vitamina D, el calcio, el hierro.

Y los cidos grasos omega 3. A continuacin te voy a explicar cmo llevar una dieta vegetariana de manera saludable. Los distintos grupos de alimentos que forman la dieta vegetariana son: los cereales Estos son:.

El arroz, el trigo, el maz, la cebada y el centeno, la avena, el mijo, etc. Los cereales te aportan energa en forma de carbohidratos,.

Dieta Proteica Para Adelgazar Perder Peso y Ganar Msculos

Hola amigos y amigas de en este vdeo estaremos hablando sobre la dieta proteica para adelgazar ese es un plan de alimentacin detallado para una dieta proteica sana baja en carbohidratos basada en comida real qu comer qu no comer ese plan de alimentacin est basada en comida de verdad con alimentos naturales no procesados con un contenido bajo en carbohidratos.

Hay una gran cantidad de evidencia cientfica que nos dice que este tipo de dietas la mejor opcin para aquellas personas que quieren a del casar mejorar su salud y reducir las posibilidades de sufrir enfermedades es importante que evites en la suc refrescos zumos de frutas dulces helados y otros granos con gluten trigo espelta cebada y centeno se incluyen el pan y las pastas grasas hidrogenadas o aceites que sean parcialmente hidrogenados alimentos.

Altos en omega 6 y aceites vegetales girasol de maz canola y crtamo entre tera a continuacin te menciono una lista de alimentos que si debes comer en una dieta de protenas es clave que bases tu alimentacin en alimentos no procesados verdaderos alimentos que sean bajos en carbohidratos como por ejemplo la carne carne de res cordero cerdo pollo y otros pescados entre ellos el.

Salmn trucha eglefino y muchos otros nuevos procura siempre los huevos ecolgicos los cuales son ricos en omega 3 verduras como las espinacas en brcoli la coliflor las zanahorias y muchas otras rutas manzanas naranjas peras arndanos y fresas y frutos secos y semillas almendras no es se mas de girasol etctera productos lcteos altos en grasa queso mantequilla crema de leche y yogur grasas y aceites aceite de coco.

Crema de vegetales Bajas calorias para adelgazar

Sopa crema; una cacerola grande con agua caliente y una cucharadita de sal papa, calabaza, choclo, zanahoria rallada y zapallito verde agregar apio, perejil, puerro tapar y dejar cocinar 45 minutos una vez cocinada, con cucharon pasar a jarro para licuar Y listo la saludable y deliciosa crema de vegetales!.

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