Como Puedo Tener Voluntad Para Bajar De Peso

alguna vez te has sentido frustrado o desmotivado por no haber logrado un objetivo en particular y esto se debe a que tu fuerza de voluntad es dbilé Te gustara entonces conocer los siete trucos psicolgicos probados para aumentar tu fuerza de voluntad hasta niveles colosalesé Si es as, qudate viendo y qudate muy pendiente de este tutorial , porque te voy a revelar entonces, los siete trucos psicolgicos para aumentar y que tu tengas una fuerza de voluntad de acero.

Sin ms, comencemos antes de comenzar, quiero que tengas muy muy en claro primero Qu es la fuerza de voluntadé Y entonces, qu esé La fuerza de voluntad, es el dominio que nosotros tenemos de nuestro comportamiento, de nuestras emociones y acciones a lo largo del da, como por ejemplo en nuestra reaccin, digamos al estar en una cola grande de trnsito, al hacer actividades que no nos gusten. Cmo reaccionamosé Con qu actitudé No solo con qu actitud si no las hacemos.

O no las hacemos, si tenemos la suficiente fuerza de voluntad para llevar a cabo tareas extras, que nos estamos proponiendo. La mala noticia de todo esto, es que la fuerza de voluntad es un recurso limitado, as que no puedes darte el lujo de desperdiciarlo y menos si tienes una fuerza de voluntad dbil, tienes que aprender a utilizar tu fuerza de voluntad para hacer actividades y tareas que te den los mayores retornos de inversin. La buena noticia es que como todo en la vida, como casi todo de hecho, es que tu puedes.

Aumentar tu fuerza de voluntad y en este tutorial te vas a enterar cmo. Y pues bien! veamos entonces los 7 trucos psicolgicos para que tu tengas una fuerza de voluntad de acero. Y el Truco 1 es: No Agotes TODAS TUS RESERVAS de Fuerza de Voluntad. Quiero que te imagines por un momento que ests haciendo ejercicio, imagnate que haces ejercicio y luego de una ardua sesin de ejercicio, vas a casa de tu madre y ella te pide que lo ayudes, a levantar los muebles.

Obviamente si t la ayudas no vas a tener el mismo rendimiento que cuando no hiciste ejercicio. Por qué Porque ya has gastado energa previamente, y tu cuerpo no se ha recuperado por completo, y lo mismo ocurre con tu fuerza de voluntad, tu fuerza de voluntad se agota y si no la dejas descansar esta no te va a permitir tener un buen performance y digamos tener la suficiente determinacin para llevar a cabo tareas mucho ms importantes.

En los deportes, los entrenadores tienen algo llamado la zona de confort y la zona de estiramiento. La Zona de Confort en los atletas es la zona en donde se sienten cmodos, digamos que t por ejemplo te sientes cmodo trotando 10 minutos, y la zona de estiramiento sera entonces que tu empezaras a correr, ahora, 15 minutos, all estaras en una zona de estiramiento, si t te mantienes en tu zona de estiramiento de forma constante, esta se va a volver luego tu zona de confort, pero no debes sobre entrenarte porque por si por.

Ejemplo, corres hasta que no puedas ms, hasta que digamos literalmente no puedas ni caminar, bsicamente agotaras todas tus reserva de fuerza de voluntad y as tambin con ello se ira tu determinacin, para enfrentar las siguientes actividades del da, actividades que te dan tanto increbles resultados como, el hacer ejercicios Por ello, no sobre entrenes, no te sobre entrenes, ni a ti ni a tu fuerza de voluntad, y por favor recuprate cuando hagas tareas que demanden de mucha energa y de mucha fuerza.

De voluntad, tomate un descanso. truco n2 cambia el foco cuando tu mente quiera Sabotearte: Sabes nuestra mente tiende hacer a veces, permteme la palabra muy hijo de puta, a veces, entonces cuando tu mente quiera distraerte, quiera sabotearte para que no lleves acabo esa actividad que te ests proponiendo y que va a llevar los mejores resultados a tu vida, distrela, distrela y cambia el enfoquen de esos pensamientos, de no puedo, ser que no lo hago, ser que nadie me est viendo,.

Adelgazar con cabeza 3 Trucos mentales para adelgazar ms fcilmente

Hola, qu talé cmo va todoé bienvenidos a un nuevo tutorial de rockylogy. una nota previa. Por favor, decirme en comentarios si estos consejos que os estoy dando, estos trucos os resultan tiles, si los aplicis si no los aplicis, si os funcionan, sino so funcionan y, sobre todo, si tenis otros trucos que os faciliten la vida a la hora de adelgazar o de adquirir hbitos saludables, por favor, compartidlos con el resto de la gente.

Aqu abajo, en comentarios, porque eso seguro que nos va acabar facilitando mucho la vida todos. Gracias. Y ahora s, vamos al tema. Esto no es magia. Estos trucos que te voy a exponer no van a hacer que adelgaces pero probablemente te van a ayudar a adelgazar si ya lo ests intentando. Adelgazar, como casi toda la vida es una cuestin de adquirir hbitos saludables que puedas mantener a largo plazo. Y en eso es en lo que os van a ayudar.

Estas herramientas mentales que os voy dar. se trata un poco de evitar la procrastinacin como ya vimos en el vdeo anterior de los propsitos de nimo lago y de dar preferencia a los beneficios a largo plazo sobre los beneficios en el corto. Cmo evitamos la procrastinaciné Uno. Asociar beneficios en el corto plazo a las cosas que nos cuesten ms trabajo. Pongamos que sois amantes del cine y que os gustan muchsimo las pelculas.

Pongamos tambin que estis intentando adelgazar y os tenis que forrar a ensaladas pero odiais las ensaladas. Bien, cada vez que tengis que comer una ensalada poneos una buena pelcula y comeos la salada al mismo tiempo. Al final asociaris el comer ensalada con algo bueno, que es en disfrutar de una buena pelcula. El truco que yo estoy utilizando en esta cuestin es este:.

Una mousse de yogur. Cada vez que tengo que comerme una comida que me supone una ingesta de caloras muy baja la acabo siempre con una mousse de yogur. A mi la mousse de yogur me encanta. Y adems es un postre que no tiene demasiadas caloras. Puede tener ms o menos las mismas que un yogur. Y adems slo termin con una mousse de yogur esas.

Comidas, esas en las que como muy pocas caloras. De modo que, al final, no es tanto sufrimiento porque sabes que vas a terminar la comida con una mousse de yogur. Y eso es la hostia. Evidentemente no podis elegir cualquier postre para hacer esto porque si es comer un brownie de chocolate gigante no servir de nada que hayis comido verduras antes. Hay que tener un poquito de cabeza. Pero, por ejemplo, que os encanta el chocolate, por qu.

No terminis esas comidas aburridas y absolutamente ridculas en caloras con un bombn. Al final un bombn tiene 60 o 70 caloras. Y lo reservis exclusivamente para esos das en los que vais a hacer comidas superligeras. Veris como al final hacer esas comidas superligeras no os resulta tan duro. Segundo truco. Cuando estis enfrentandoos a una comida especialmente alta en caloras, a una cosa muy grasienta, que os guste mucho, comiendo fuera, etc. Intentad.

Pensar que, salvo que estis en una condicin muy especial, lo ms probable es que maana sigis vivos. Y eso conlleva buenas noticias porque si maana segus vivos significa que maana poseguir comiendo. No hace falta que os comis todas esas patatas fritas hoy. No va a ser la ltima vez que comas patatas fritas. Reljate. No hace falta a comerse todo lo que est en el plato. No es.

Espirulina Qu beneficios nos aporta esta alga

Hola, qu talé Hoy vengo a hablaros de un alga que se llama espirulina y vamos a hablar de ella por sus mltiples beneficios. Que sepis que es un alga de color azul que tambin es llamada 'arco iris' porque sus pigmentos son tan vivos que reflejan como el arco iris. Tambin le llamamos el alimento del futuro, porque es el alimento ms completo que nos genera menos toxicidad.

Que sepis que si nos remontamos a la historia, el alga espirulina la recogan los aztecas en sus lagos en Mxico y la utilizaban como alimento. Actualmente ya se cultiva en numerosos pases. A la hora de hablar de los beneficios que tiene la espirulina, lo primero si estamos padeciendo anemia es un alga muy indicada, por qué porque nos va a favorecer la produccin de glbulos rojos, nos aporta hierro, nos aporta vitamina B12 y cido flico.

As que para mujeres embarazadas o incluso para nios que puedan padecer anemia sta muy indicada. Es un alga, la espirulina, con gran poder desintoxicante, es decir, que nos va a ayudar a eliminar toxinas que ingerimos, o bien, por nuestra alimentacin, a travs de medicamentos, o que genera nuestro propio organismo. Como tercer beneficio importante a destacar de este alga.

Estara sus beneficios en cuanto a que favorece mucho el cuidado de nuestra piel y de nuestras uas. Por qué Porque es un alga que tiene bastantes vitaminas del grupo B, Tiene un alto contenido en vitamina a y contiene minerales como el hierro, el magnesio y el zinc. Y por su alto contenido en nutrientes nos va a venir muy bien en estados de.

Fatiga, astenia, cuando tenemos estados carenciales que estamos bajitos. Y el quinto beneficio por el que este alga se ha hecho tan famosa es porque est muy unida a las dietas de control de peso, sobre todo. Dentro de la nutricin, la llamamos 'la pldora de la fuerza de voluntad' porque es un alga que tiene un poder hidroflico, es decir, en contacto con el agua se hincha mucho.

Y ocupa mucho espacio en el estmago de tal forma que nos va a nivelar los niveles de glucosa en sangre y nos va a evitar los picoteos entre horas. Hay tres maneras de consumir espirulina: una de manera natural, otra la podramos consumir en batidos, y, en tercer lugar, como siempre suplementos nutricionales que nos la puedan aportar, como este que.

Tengo aqu de biform: spirulina complex. y por qu recomiendo tomar espirulina en pastillasé Porque es muy difcil encontrarla en nuestros supermercados y aparte porque no la vamos a meter todos los das en nuestro men y, en concreto, por qu recomiendo sta. Porque tiene un alto contenido en espirulina y en dietas de adelgazamiento, su poder saciante es muy importante, muy interesante para personas que hagan dietas vegetarianas. Las dietas vegetarianas, como.

No comen ni carne ni pescado la persona, es deficitaria en vitamina B12, y justo la espirulina tiene alta cantidad en vitamina B12, pero como tambin tiene alta cantidad en vitamina A, habra que durante el ao hacerla en perodos alternos para que no tuviramos problemas de, por ejemplo, inflamacin del hgado que.

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