Adelgazar Sano

hola figura! Somos Mila y Enrique o Mirote y Blancana como t prefieras y este es nuestro canal de comida saludable. En este canal todas las recetas siempre cumplen 3 reglas fundamentales: 1. La primera es que no usamos carbohidratos refinados como por ejemplo harinas blancas y azcar, en su lugar usamos hidratos de carbono integrales y endulzantes saludables.

2. la segunda es que no utilizamos grasas saturadas, es mejor usar siempre grasas buenas y saludables. 3. Y la tercera es que no usamos productos industriales con colorantes artificiales, conservantes, estabilizantes y dems elementos indeseables en una alimentacin verdaderamente saludable, en lugar de esto aqu siempre tendrs comida 100% natural, sana y casera. Ya sabes, si te interesa una comida verdaderamente saludable para t y para los tuyos este.

Ideas para Desayunos o meriendas saludables comer sano es fcil

Hola a todos, les traigo 4 opciones para desayunos saludables la primera opcin en un recipiente agregue media taza de avena y 2 cucharadas de chia lo mezcle agregue una taza de leche y canela al gusto lo lleve al refrigerador durante toda la noche y al da siguiente antes de comerlo le puse un banano y algunas bayas de goji.

La segunda opcin es una ensalada de frutas con caloras negativas, ya que contienen muy pocas caloras en relacin a la cantidad que comes y adems el organismo al tratar de digerirlas y metabolizarlas, gasta an ms caloras. LA tercera opcin es por si te gustan mas los desayunos salados as que es muy simple hay que frer un huevo en poco aceite salpimentarlo y luego en una rodaja de pan integral o el que mas te guste.

Pones una lonja de jamn de pollo medio aguacate cortado en tiras y por ultimo el huevo la ultima opcin es muy simple de hacer siempre en una rodaja de pan integral agregue un poco de mozzarella baja en grasa medio aguacate algunos tomates cherry o el tomate que gustes , albahaca y salpiment al gusto y listo as de fcil y rpido se preparan unos desayunos saludables espero que estas ideas te hayan gustado , recuerda darle me gusta y compartir este vdeo.

ESPAGUETIS A LA CARBONARA VERSIN SALUDABLE ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

se pueden hacer unos espaguetis a la carbonara saludableé Vamos a verlo el bacon tiene demasiada grasa saturada, as que en su lugar vamos a usar lomo magro de cerdo cortamos dos rodajas les quitamos toda la grasa que tengan y lo cortamos en tiritas alargadas Enrique corta las tiras en 4 partes.

Tambin se pueden cortar en tres y quizs quedan mejor, ms alargadas en vez de mantequilla usaremos aceite de oliva virgen extra sofremos a fuego fuerte el lomo, movindolo para que no se nos queme calentamos el agua con un poco de sal y un chorrito de aceite de oliva cuando este hirviendo ponemos la pasta integral de esta manera para que no se pegue la ayudamos un poco para que se haga bien Mila le da vueltas para que no se pegue.

Para que nos quede el punto al dente la hacemos un minutito menos de lo que diga el fabricante y la mojamos con agua fria para cortar la coccin. Volvemos a calentar el lomo y le ponemos un poquito de sal pimienta al gusto y en lugar de queso o nata usaremos leche desnatada esta receta es para dos personas as que le aadiremos dos yemas de huevo, las cantidades como siempre estn al final.

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