Perder Peso Rapido Vegetariana

Hola que ta! mi nombre es omar martnez y si, lamento decir que la persona que estn viendo en este momento era yo. La nica diferencia es que, hay pesaba 44 kilogramos de ms una obesidad mrbida tipo 3, alcanzando los 110 kilogramos de peso la verdad es que siempre me caracterizaron por ser una persona aparente mente feliz y ser muy emotivo. Pero en verdad por dentro no me senta bien con lo que era ni con lo que expresaba. En ese momento decid hacer un alto en mi vida, decid replantearme que era lo que estaba haciendo y tomar una.

Decisin, con los 94 kilos decid comenzar este proyecto de omar martnez, ya que la verdad no me senta tan mal conmigo mismo aunque al mirarme al espejo no era lo ms agradable, despus de un tiempo subiendo contenido a este canal decid hacer otro gran cambio en mi vida, decid para por un momento lo que me encanta hacer vdeos y comenzar una transformacin de verdad. antes de que vean las fotografas me gustara decirles que no lo son lo mas esttico que hay as que posiblemente les impacten un.

Poco, les pido disculpas si en verdad no son muy agradables. era el momento no haba otra oportunidad, era el nico comento, era el momento de comenzar la transformacin. Esas fotos que estn viendo era yo al principio de todo esto, despus de todo 1 mes de transformacin yo comenc a ver resultados, la verdad me senta muy feliz pero estaba totalmente lleno de dudas, no sabia que hacer para resolverlas. 2 meses de gran transformacin, en realidad estaba exageradamente feliz no poda creerlo estaba en el camino correcto. Aun tenia muchas.

Dudas que quera resolver y tengo la fortuna de haber encontrado un gran canal imparable.tv e mi amigo Gero y hago un pequeo parntesis para darte las gracias desde un vdeo a ti, la verdad es que sin la dieta flexible y el conteo de macronutrientes esto no lo hubiese hecho. Ya van 3 meses, no lo puedo creer en realidad el cambio es ms que evidente la ropa me comienza a quedar pequea y los dems comienzan a notar los resultados, bueno la verdad es que poco a poco le cog amor al gimnasio realmente el levantamiento de pesas.

La musculacin me comenzaba a gustar demasiado. 4 meses, no lo puedo creer realmente es alucinante los resultados son exagerados, veo las fotos del antes. Del comienzo y la verdad no lo puedo creer, esto es una cosa que nunca haba podido tocar, pero la verdad comenzaba a plantearme una pregunta, Bajo msé Este es mi peso idealé Es piel o es grasaé. 5 Meses estaba totalmente emocionado, realmente no lo poda creer era un paso muy grande y estaba muy cerca de la mera, muy cerca de lo que siempre haba querido. 6to mes, el momento decisivo.

Realmente no lo poda creer, bsicamente ya estaba en la meta, dndome cuenta de eso de que tenia un exceso de piel muy grande que mi tejido adiposo no estaba en gran cantidad como antes, tome la decisin para el 7mo mes entrar a volumen. Y despus de todo este tiempo me di cuenta que no era solo el fsico, no era solo la esttica. Se convirti en una pasin, en un estilo de vida. Algo que no se si algn da podre dejar, y bueno 7mo mes el resultado del volumen. Y despus de tanto tiempo es el momento de mostrarles.

El resultado. (suspiros). y bueno, este es el resultado, se que no es esttico primordial mente, se que si se dan cuenta tengo demasiadas estras y la piel no es precisamente algo que me falte, la verdad me queda. (suspiro) Bueno ustedes pueden darse cuenta por si mismos y quiero decirles que soy consiente que todava me queda mucho trabajo, mucho camino por delante y para serles sincero estoy muy feliz de caminar el recorrido, para serles sincero mi ms pura intencin con este vdeo es motivar a mas personas a realizar un cambio, una transformacin.

Fsica, un cambio en su vida, miren que estn haciendo y a por el cambio! y bueno, la gran pregunta. Como lo hiceé Me base bsicamente en dos cosas principales, la 1ra primordial y aun mucho mas importante alimentacin, nutricin. Como lo hiceé Especficamente con macronutrientes. Regularmente le digo a algunas personas que me preguntan como lo hiciste, que tienen que contar caloras y la verdad no es complicado, simplemente coges tu dispositivo. Abres la aplicacin, en mi caso yo utilizo Myfitnesspal cuentas tus caloras.

Crema de verduras facil y rapida Receta crema de Calabaza y Zanahoria

Crema de calabaza Ingredientes: 2 patatas pequeas, 300 gramos de calabaza, 2 cebollas tiernas, 3 zanahorias pequeas y 1 vaso de agua. Cortamos las patatas, las zanahorias y las cebollas tiernas.

Ahora cogemos un cazo y le aadimos el agua, aadimos todos los ingredientes al cazo con el agua. Aadimos un chorrito de aceite y un poco de sal. Aadimos un poco ms de agua hasta tapar toda la verdura y lo cocinamos todo 20 minutos a fuego medio. Pasados los 20 minutos veremos que las patatas ya estan conocidas. Es el momento de parar el fuego y pasarlo todo por la batidora. Nos tiene que quedar una crema.

BENEFICIOS DE UNA DIETA VEGETARIANA

Es beneficios de una dieta vegetariana bajar de peso dado que los vegetarianos eliminan de su dieta la parte ms alta de las caloras de la mayora de las comidas que son las carnes por lo que es mucho ms fcil mantenerse dentro de un rango de peso saludable a pesar que.

Existe una amplia variedad de alimentos que poseen un alto nmero de caloras como helados galletas panes y patatas fritas la mayora de los vegetarianos son capaces de bajar de peso porque su dieta se centra principalmente en productos de origen vegetal nutricin saludable una dieta sin carne permite ms espacio para los alimentos saludables que forman parte de una dieta equilibrada como frutas verduras cereales integrales.

Legumbres frutos secos y semillas que aportan vitaminas minerales fibra protenas vegetales y proporcionan una nutricin ms saludable ya que estn libres de grasas y colesterol reduccin del riesgo de padecer enfermedades excluir la carne de la dieta diaria reduce drsticamente la cantidad de grasas saturadas y trans que se consumen en cambio las protenas vegetales posee en grasas saludables que hace que los vegetarianos tengan menor presin.

Arterial y unos niveles de colesterol aceptables adems al no comer productos de origen animal altos en grasa y colesterol disminuye el riesgo de padecer cncer enfermedades del corazn y diabetes entre otras enfermedades los beneficios de una dieta vegetariana para nios tiene efectos positivos porque aportan vitaminas minerales antioxidantes y fibra que hace que el.

Nio tenga un buen funcionamiento del sistema digestivo atencin a algunos nutrientes y err el hierro est presente en la carne y cmo este alimento est excluido a en la dieta vegetariana debes de asegurar la ingesta de alimentos ricos en hierro como las crucferas y verduras de hoja verde que contienen altas cantidades de hierro as como vitamina c la cual aumenta la absorcin de hierro los frijoles la ingesta diaria recomendada.

De hierro para un adulto es de 14 mil gramos vitamina d y b12 son vitaminas importantes que tambin has de buscar dado que se halla en alimentos de origen animal la vitamina d la puedes encontrar tomando el sol e 15 20 minutos diarios en el aguacate y en los cereales fortificados para obtener la vitamina b12 puedes consumir cereales fortificados algas y levadura de cerveza.

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