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La creatina es el suplemento ms popular y de uso comn en la mayora de deportes. Existen numerosos estudios respaldados por evidencias cientficas que apoyan la suplementacin con creatina vamos a averiguar todo lo que necesitamos saber sobre este suplemento para mejorar nuestro rendimiento los deportes la creatina en un compuesto orgnico que se produce naturalmente a partir de.

Tres aminocidos que son LArginina Lisina y Lmetionina estos aminocidos encuentran principalmente en el rin y el hgado la creatina ayuda a suministrar energa todas las clulas del cuerpo y principalmente energa al msculo como podemos ver la creatina es algo natural que ocurre nuestro organismo pero vamos a averiguar qu ocurre cuando nos suplementamos con ella.

Este suplemento en teora est ayudar a retrasar la fatiga entre mental tu capacidad para ejecutar ejercicios de potencia y de alta intensidad a su vez para que te recuperes en espacios cortos de tiempo la queratina nota ayuda a construir masa muscular directamente sino que con ella se consiguen entrenamientos de ms calidad y por lo tanto son ventas rendimiento es decir se favorece la hipertrofia al poder aumentar la.

Intensidad y duracin de ejercicios tambin tienes que tener en cuenta los beneficios para verlos a la creatina se ha demostrado que acelera la recuperacin entre seguir por lo tanto al comenzar una nueva serie estaremos en mejores condiciones para realizar nuevamente el ejercicio tambin promueve una disminucin del cido lctico en las clulas.

Musculares esto lo que quiere decir es que retrasar la fatiga y el dolor muscular la queratina promueve la sntesis de protenas gracias a su habilidad de hidratar las clulas musculares esto es debido a que la retencin de lquidos facilita aquello no es como el nitrgeno entre s permanecern dentro de las clulas musculares.

Ahora vamos entrar ms detalle en lo que muchos de nosotros nos preguntamos muchos de nosotros hemos escuchado que suplementar se concrete irak puede ser devastador para el hgado y los riones y la realidad es que se han hecho mltiples estudios sobre los daos de la creatina y no hay evidencia cientfica que respalde tal afirmacin otra de las afirmaciones que se hacen acerca de la creatina es que al.

Consumirla ocasionales y gradacin y calambres musculares pero existen evidencias cientficas que prueban que esto no es verdad la verdadera causa de los calambres musculares y la deshidratacin son tanto debido al consumo es suficiente de agua y otros nutrientes pero no debido a sus 90 100 con creatina.

Parece ser que el nico efecto secundario de la queratina es el aumento de peso como consecuencia del arrastre de agua y la ganancia de masa muscular tras adecuados entrenamiento pero sin embargo como hemos visto antes esta retencin de lquidos intracelular podra hasta llegar a favorecer el crecimiento muscular sin embargo s se han registrado casos de dolores estomacales.

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