Obesidad Joroba

Soy mikel junquera fisioterapeutas y os quiero ensear en este vdeo tener una postura firme como si cabe mejorar mejorar la postura en aquellas personas que tienen hiper cifosis o esa postura digamos con hombros adelantados.

Cabeza adelantada con hipercifosis dorsal os voy a dar una serie de consejos y recomendaciones para esto por qu la gente tiene esta posturaé.

Esta influenciado por muchas cosas de acuerdoé desde temas como la la constitucin o factores genticos de cada uno. hasta tambin problemas o. situaciones emocionales que nos hacen estar tristes, tambin que nos hacen ir ms cabizbajos. falta de ejercicio.

Hay muchos factors que pueden estar involucrados para que una persona adquiera esta postura ms replegado. Pero tambin puede haber una serie de ejercicios y recomendaciones para qu evitemos tener esa postura y poder prevenirla.

Y mejorar hacia una posturas ms adecuada el primer ejercicio que recomiendo para este problema es.

Los primeros ejercicios van a estar dirigidos a estirar la musculatura anterior del brazo lo que es pectoral bceps flexores de la mano valeé todos esos estiramientos globales de la musculatura del brazo y pecho.

Una madera hacerlo pues se valiendonos de un palo de acuerdoé de esa manera podemos con el palo realizar una retropulsin de las escapula.

As podemos mantener una escapula ms enderezada llevando la escpula hacia atrs de esta manera. Otro ejercicio te recomiendo es un estiramiento.

Cambios que nos provoca el cortisol

Hola soy raquel domnguez de operacionbikini.es y en este vdeo ya os habl del cortisol esa maldita hormona del estrs que os hace acumular grasa y os expliqu tambin como podis saber si tenis el cortisol alto, pero hoy vamos a ir ms all y vamos a ver que cambios se producen en nuestro cuerpo si tenemos el cortisol alto.

Cambios que tenemos en el comportamiento si tenemos el cortisol alto. Irritabilidad constante. Ganas de llorar aunque no tengamos motivos. Poco o nada sentido del humor. Sentimientos de ira. Cambios de tipo fsico que se producen en nuestro cuerpo cuando tengamos el.

Cortisol alto. Aumento de grasa en la zona abdominal aunque los brazos y las piernas siguen estando delgadas. Cara ms redonda de lo habitual. Incremento del acn. Te salen muchos moratonesé, cuando tenemos el cortisol alto somos ms propensos a.

Los hematomas Incremento de la grasa en la zona de la espalda y ms concretamente entre los hombros, vamos que es como si nos saliera una joroba. Ciclos menstruales irregulares, incluso la regla puede llegar a desaparecer. El vello del cuerpo te crece de una forma anormal,.

Te puede salir vello en la zona de los muslos, en la cara o incluso en la espalda espalda Ufff, que cansada estoy, si tienes un cansancio constante aunque no hayas hecho esfuerzo puede que tengas el cortisol alto. Me duele la cabeza.

Los dolores de cabeza tambin un sntoma del cortisol alto. Palpitaciones. Tensin alta. Cambios en el apetito, y te pueden pasar dos cosas, o que no tengas nada de hambre y no comas nada durante todo el da, o que te entren unos ataques de gula que no seas capaz de controlarlos.

Si tienes antojos de alimentos muy dulces o muy salados el culpable puede ser el cortisol. Tienes problemas digestivosé el cortisol puede tener la culpa. Dolores musculares. Orina frecuente, diarrea, o todo lo contrario, estreimiento Te coges muchos catarros o muchas infeccionesé.

Uno de los sntomas del cortisol es una disminucin de las defensas, osea que cuidadito Y estos son los cambios que se producen en nuestro cuerpo cuando tenemos el cortisol alto, as que si notas que tienes muchos de estos problemas, ponte manos a la obra e intenta relajarte un poquito. Bye bye.

CORREGIR MALAS POSTURAS

Doy consejos posturales, sobre todo en el trabajo. aqu bsicamente ,hombre, a no ser que sean lesiones traumatologas. Es decir, oye, me ca y me esquinc una mueca, o un esguince un tobillo, o se me fue una rodilla, o algo de eso, las molestias musculares los dolores musculares o problemas de espalda, que es lo que ms se trata aqu o hombros, tendinitis. Esas cosas normalmente.

Son posturas de trabajo o gestos de trabajo Hay gente que trabaja en una conservera, o en una fbrica limpiando pescado. Es una cadena de produccin a t entra por aqu, t coges por aqu. Siempre antes el mismo gesto si llevas trabajando ocho aos y seis o cinco cinco das a la semana pues al final, si con este brazo.

Hago as todo el rato, pues al final o me va a molestar el codo, o me va a molestar el hombro. esas cosas y de oficina: posturas La postura tpica de oficina delante de un ordenador es silla para atras y acabar as, pues oye as el cuello y los hombros Si t haces eso cinco horas al da y ya te digo cinco horas al da todos los.

Das de la semana, pues oye, eso al final lo acabas pagando. esas cosas son lo que yo intento no corregir, pero s que t sepas cual es la postura mala y la procures corregir lo que t puedas. En cuanto tu le restas una hora de una mala higiene postural.

Al da, pues oye, a la semana son cinco horas. cinco horas menos de trabajo a un msculo, se notan Hay gente que es de ley, que si, vamos, va a rajatabla y ah gente que, no es por nada, es porque esas cosas son muy difciles de corregir. Si tu llevas.

Toda la vida o lo que sea o el tiempo que sea trabajando y ests acostumbrado a ponerte en una cierta postura, en cuanto t te despistes te vas a esa postura Lo que yo intento es que cuando t te das cuenta que ests en esa postura la corrijas, punto. Simplemente Tenemos concierto con varios mutuas como sanitas, o Tas Galicia o Valiant.

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