Dietas Para Adelgazar Gluteos Y Caderas

Hola amigos cmo estné Hoy les voy a compartir este tutorial de mis alimentos que voy a llevar durante el da el fin de semana pasado compart mi dieta en Facebook y la verdad luego luego recibi mensajes que me decan Ana por favor haz un tutorial de como haces tus alimentos, como empiezas mucha gente me escribi.

Y me dice oye pero puedo primero mi avena o mi omelette o mis huevos o cmo ok, yo primero empiezo con mi omelette con vegetales yo de vegetales escog jitomate, papa esprragos, morrn verde y chayote todos esos vegetales vas cocidos y todo.

Adentro de tu omelette con queso y aqu est muy rico ya me anda por comrmelo con dos rebanadas de pan integral de preferencia para que les haga ms digestin y es fibra yo escog caf, una tacita de caf o ustedes pueden escoger una tacita de t.

La diferencia de mi caf es porque te da energa te despiertas y andas todo el da bien bien alegre muy positivos ok entonces ese es mi desayuno despus de dos horas de que ya hayas desayunado me toca.

Una tacita como estas de avena hervida con cnela, si lo quieren endulzar endulzalo con estevia y listo Nos vemos en un ratito pues les voy a compartir en la hora de la comida Bueno le lleg la hora de la comida.

Mi comida consiste en una tacita de arrz al vapor y 100 gramos de pechuga de pollo como este pedazo que se ve aqui y ensalada la ensalada tiene jitomate, espinaca tiene berros y lechuga muy rica la verdad.

Y nos vemos al rato, voy a mostrales mi colacin. si se quedan con hambre pueden agregarle ms ensalada pueden comer ms instalada o un trocito ms de pollo pero arroz no. Nos vemos al ratito en mi segunda colacin. Hola amigos lleg la hora de comerme mi colacin despus de mi comida.

2 horas despus mi colacin consiste en pia en la dieta escrita puse papaya, pero puedes pia, manzana, platano cualquier fruta lo imprtante es llevar tu colacin y comerla de preferencia granola de buena calidad que traiga almendras, nueces, arndanos y avena.

Ejercicios para eliminar las cartucheras en 5 minutos

Ejercicios para eliminar las cartucheras ejercicios para eliminar las cartucheras Las cartucheras son una acumulacin de grasa en la zona de las caderas que realmente preocupa a mucha gente, sobre todo mujeres. Eliminar las cartucheras, no es una tarea sencilla, ya que es una de las primeras zonas del cuerpo donde se comienza a acumular grasa y por desgracia las zonas del cuerpo donde primero se acumula grasa, tambin son las.

ltimas en las que se elimina. esto quiere decir que para la mayora de las personas, no les ser posible eliminar completamente las cartucheras sin reducir considerablemente su porcentaje de grasa corporal. Para ayudaros hoy os traemos una rutina de ejercicios para eliminar las cartucheras de fcil ejecucin y que cualquiera va a poder realizar en su casa fcilmente. Tan solo te llevar 5minutos y no necesitas ningn material para llevarlos a cabo. Pero debes tener en cuenta que para que los.

Ejercicios sean efectivos, necesitas combinarlos con una dieta equilibrada y con ejercicio cardiovascular. El ejercicio cardiovascular lo debes hacer de 2 a 3 veces por semana. Los ejercicios para eliminar las cartucheras puedes hacerlos despus del cardio o en das alternos, eso depende de ti. Esta rutina se compone de 5 ejercicios para cada pierna. Primero se hacen todos seguidos sin descanso con una pierna y despus se cambia a la otra pierna y se vuelven a hacer.

Los 5 ejercicios para eliminar las cartucheras Elevacin lateral de pierna: Tmbate sobre un costado, apoyndote con el antebrazo en el suelo. Levanta una pierna hasta un poco antes de que est en posicin vertical. Vuelve a la posicin inicial lentamente y sin llegar a apoyar la pierna en ninguna parte. La punta del pie superior debe mirar hacia adelante en todo momento. Crculos: A continuacin y manteniendo esa posicin,.

Haz crculos amplios con tu pierna lentamente. Balanceo de pierna: Manteniendo la postura, desplaza horizontalmente tu pierna superior hacia adelante y hacia atrs sin apoyar la pierna en ningn sitio. ejercicios para eliminar las cartucheras Elevacin lateral inclinado: Ahora apoya el peso del cuerpo sobre tu mano y rodilla inferiores, de forma que el cuerpo quede formando una diagonal con el suelo.

Levanta tu pierna superior hasta un poco antes de que est en posicin vertical. vuelve a la posicin inicial lentamente y sin llegar a apoyar la pierna en ninguna parte. La punta del pie superior debe mirar hacia adelante en todo momento. Tocar codo con rodilla: Apoyando el peso del cuerpo sobre tu rodilla y mano inferiores, coloca la mano superior tocando la cabeza. Manteniendo esa postura, flexiona la pierna superior de tu cuerpo e intenta tocar con el codo en la rodilla sin.

Separar la mano de la cabeza. ejercicios para eliminar las cartucheras Recuerda que una buena alimentacin es esencial y si no reduces el consumo de caloras te ser muy complicado reducir el porcentaje de grasa corporal y por muchos ejercicios para eliminar las cartucheras que hagas, no te ser posible deshacerte ellas. ejercicios para eliminar las cartucheras.

Cmo Reducir Cintura y Abdomen Hazlo en 3 Minutos

bonita cintura verdadé Pues t tambin puedes conseguirlo Eso s, si quieres reducir tu cintura Debers tener en cuenta dos cosas: Primera: reducir la cantidad de carbohidratos como la pasta, los dulces. Segundo: realizar ejercicios aerobicos como correr o ir en bici. Y algo muy importante. hacer ejercicios para moldear tu cintura.

Por eso estoy aqu. hoy comenzaremos con un ejercicio muy sencillo y muy localizado. Vamos all! Para moldear tu cintura y reducir esos michelines de ms este ejercicio te va a ayudar muchsimo. Nos colocamos de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos detrs de la nuca. Levanta la rodilla derecha todo lo que puedas al mismo tiempo que bajas tu codo izquierdo.

Sin separar la mano de la cabeza e intenta que se toquen el codo y la rodilla. Repite este ejercicio alternando brazos y piernas durante 30 segundos. Y para que sea efectivo repite este movimiento tres veces con tiempos de 30 segundos cada vez. Recuerda que ahora debes repetir el ejercicio 2 veces ms.

Para realizarlo conmigo puedes clicar al lado de la flecha que te llevar directamente al ejercicio. Gracias por seguir mis vdeos. Si este te ha gustado dale a me gusta, suscrbete a mi canal y deja un comentario con cualquier duda, consulta o pregunta que tengas. Estar encantada de darte razones para que lleves una vida sana!.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (567 votes, average: 6,00 out of 5)
Loading...