Dieta X Colon Irritabile

Hola, bienvenidos. Inclinacin hacia adelante: Inclinarse hacia adelante ayuda a masajear los rganos internos y estimular la digestin. Puede realizarse tanto parado como sentado, en cualquier lado. Sentado en el suelo, con las piernas juntas, inhala y estira hacia arriba, alargando la espina dorsal. Exhala e inclnate hacia adelante, llegando hacia tus pies. Trata de mantener la cabeza y cuello relajados. Haz varias respiraciones profundas,.

Luego sintate derecho. repite al menos tres veces. Torsin de espina dorsal sentado: La torsin ayuda a tonificar los msculos abdominales y puede estimular el intestino. Comienza sentado en el suelo con las piernas cruzadas. Coloca las manos en las rodillas. Inhala y estira la espina dorsal. Exhala y gira hacia la derecha con tu mano derecha sobre el suelo y la izquierda presionando sobre tu rodilla derecha. Mira sobre tu hombro derecho. Mantn la espina dorsal recta y.

Contina respirando profundamente durante varios segundos. afloja y repite la torsin hacia el lado izquierdo. Torsin de espina dorsal acostado: Comienza acostado sobre la colchoneta. Inhala y lleva las dos rodillas al pecho, mientras extiendes los brazos hacia un lado. Exhala y deja caer ambas rodillas hacia el lado izquierdo del cuerpo mientras volteas para mirar hacia tu mano derecha. Inhala y lleva las rodillas al centro. Exhala y deja caer las rodillas.

Hacia el lado derecho del cuerpo mientras volteas y miras tu mano izquierda. repite este proceso cinco o seis veces ms de cada lado. Ejercicios de respiracin: Adems de ayudar a la relajacin, los ejercicios de respiracin ayudar a tonificar los msculos abdominales y expulsar las toxinas del cuerpo. El ejercicio ms comn en yoga para llevar a cabo es oujai o respiracin del ocano. Relajacin: La relajacin es la clave para aliviar el.

Estrs y la tensin que puede exacerbar los sntomas del sndrome del intestino IRRITABLE. Cada sesin de yoga debe terminar con varios minutos de respiracin profunda y relajacin. Si deseas ms informacion visita el enlace que est en la descripcin. No olvides darle Me Gusta al tutorial y suscribirte a nuestro canal. hasta pronto!.

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