Dieta Para Bajar De Peso Tengo 16 Aos

With no doubt to have a healthy life style and watch your figure, it is basic that you include fruits in your daily diet although there are some fruits that are very rich in calories and carbohidrates that's why today we bring you the top 5 fruits to avoid or reduce to watch your figure and avoid gaining weight want to know themé Keep watching!.

Number one: coconut, this fruit is rich in minerals which is hightly recomended to take care of your digesntion and to avoid bone problems and that's why experts recomend it to avoid diseases such as osteopenia and osteoporosis however you need to be careful because the consume of an small coconut which is around 100 grams or so, that you can find.

In the corner of you office or home which is a small cup contains around 385 calories so if you're going to eat this fruit, remember to have some kind of phisical activity to burn the calories that you're going to consumme Number two: Soursop, this fruit brings great benefits to your body science reveled that its consume prevents the development of.

Cancer cells which of course is a benefit for you however you have to be very careful you don't have to consume soursop everyday it has to be a much more sporadic consume because a small pice can contain more than 180 calories and you also have to be carefull when you go to.

The supermarket ot the store to buy a soursop ice cream or popsicle because the sugar amount duplicates what can make you consume more than 300 calories in just a moment Number three: bananas this food is rich in iron, potasium and sodium, but a banana contains 120 calories, which is a great food if you.

If you do intense phisical activities thats why fitness and nutrition ecxperts recomend to people that consume bananas in a daily basis they can do it before or after a race to increment the amount of anergy and avoid gainging weight Number four: Prune, this fruit is rich carbohydrates.

Which contains a geat amount of sugar and calories this is why experts recomend it to people who do have intens physical activities or to athletes due to that an small amout of prune equals to 300 calories so if you're nort one of those people who don't do any of this activities.

Please reduce its consume otherwise you can obtain collateral problems for your body Number five: Fig this is a fruit a great fruit for your body because is rich in antioxidants,is rich in fiber and improves your digestion you have to consume it with moderation because an small fig can contain up to 60 calories.

Dieta para la menopausia

Hola soy juana mara gonzlez, directora tcnica de alimenta y te voy a hablar de la menopausia. La menopausia es la etapa caracterizada por el cese del ciclo menstrual en la mujer. Esta etapa provoca cambios relevantes que acentan los cambios que se producen con la edad tanto en el hombre como en la mujer. Muchos aspectos relacionados con la salud de la mujer tienen que ver con los.

Ciclos menstruales, las hormonas que intervienen son los estrgenos y la progesterona. En torno a los 45.50 aos se produce un cese en la produccin de las hormonas sexuales. Este cese puede ser brusco o puede ser.

Paulatino y en la mayora de mujeres el cese del ciclo menstrual se produce de forma gradual. A medida que disminuye la produccin de hormonas sexuales podemos observar la aparicin de sntomas. Estos sntomas estn relacionados con la aparicin de sofocos, malestar anmico,.

Falta de energa o aumento de peso. Tambin se ve afectada la salud sea, cardiovascular y cerebral. Por ejemplo la funcin de la memoria. A medida que la produccin de estrgenos disminuye.

Disminuye tambin el gasto energtico en reposo. Adems, la ms magra, es decir la masa muscular tambin disminuye, esto hace que de forma indirecta la mujer reduzca la cantidad de ejercicio fsico que realiza y todos estos cambios.

Influyen de manera importante en la evolucin del peso corporal de la mujer. Los estrgenos tienen una funcin sobre el control del balance de canje corporal controlando las prdidas de hueso. Durante la menopausia se producen disminuciones del 2 al 3 por ciento del hueso por disminucin de los estrgenos, lo que tiene una incidencia directa.

Sobre el riesgo de fractura y osteoporosis. Otro cambio que se produce es el aumento del volumen abdominal. La disminucin de estrgenos hace que la mujer sea menos eficaz a la hora de quemar las grasas de la dieta, por lo que tiende a acumularlas. Adems esta situacin hormonal.

Condiciona que la mujer deposit la grasa en el abdomen y no en las piernas lo que tiene repercusiones a nivel de la salud. Estos dos efectos el ser menos eficaces a la hora de quemar grasas y tenderlas acumular en la parte superior puede acelerar en ciertos casos, el acmulo de grasa abdominal.

Transformacin GYM fsica 7 meses 110kg Omar Martnez

Hola que ta! mi nombre es omar martnez y si, lamento decir que la persona que estn viendo en este momento era yo. La nica diferencia es que, hay pesaba 44 kilogramos de ms una obesidad mrbida tipo 3, alcanzando los 110 kilogramos de peso la verdad es que siempre me caracterizaron por ser una persona aparente mente feliz y ser muy emotivo. Pero en verdad por dentro no me senta bien con lo que era ni con lo que expresaba. En ese momento decid hacer un alto en mi vida, decid replantearme que era lo que estaba haciendo y tomar una.

Decisin, con los 94 kilos decid comenzar este proyecto de omar martnez, ya que la verdad no me senta tan mal conmigo mismo aunque al mirarme al espejo no era lo ms agradable, despus de un tiempo subiendo contenido a este canal decid hacer otro gran cambio en mi vida, decid para por un momento lo que me encanta hacer vdeos y comenzar una transformacin de verdad. antes de que vean las fotografas me gustara decirles que no lo son lo mas esttico que hay as que posiblemente les impacten un.

Poco, les pido disculpas si en verdad no son muy agradables. era el momento no haba otra oportunidad, era el nico comento, era el momento de comenzar la transformacin. Esas fotos que estn viendo era yo al principio de todo esto, despus de todo 1 mes de transformacin yo comenc a ver resultados, la verdad me senta muy feliz pero estaba totalmente lleno de dudas, no sabia que hacer para resolverlas. 2 meses de gran transformacin, en realidad estaba exageradamente feliz no poda creerlo estaba en el camino correcto. Aun tenia muchas.

Dudas que quera resolver y tengo la fortuna de haber encontrado un gran canal imparable.tv e mi amigo Gero y hago un pequeo parntesis para darte las gracias desde un vdeo a ti, la verdad es que sin la dieta flexible y el conteo de macronutrientes esto no lo hubiese hecho. Ya van 3 meses, no lo puedo creer en realidad el cambio es ms que evidente la ropa me comienza a quedar pequea y los dems comienzan a notar los resultados, bueno la verdad es que poco a poco le cog amor al gimnasio realmente el levantamiento de pesas.

La musculacin me comenzaba a gustar demasiado. 4 meses, no lo puedo creer realmente es alucinante los resultados son exagerados, veo las fotos del antes. Del comienzo y la verdad no lo puedo creer, esto es una cosa que nunca haba podido tocar, pero la verdad comenzaba a plantearme una pregunta, Bajo msé Este es mi peso idealé Es piel o es grasaé. 5 Meses estaba totalmente emocionado, realmente no lo poda creer era un paso muy grande y estaba muy cerca de la mera, muy cerca de lo que siempre haba querido. 6to mes, el momento decisivo.

Realmente no lo poda creer, bsicamente ya estaba en la meta, dndome cuenta de eso de que tenia un exceso de piel muy grande que mi tejido adiposo no estaba en gran cantidad como antes, tome la decisin para el 7mo mes entrar a volumen. Y despus de todo este tiempo me di cuenta que no era solo el fsico, no era solo la esttica. Se convirti en una pasin, en un estilo de vida. Algo que no se si algn da podre dejar, y bueno 7mo mes el resultado del volumen. Y despus de tanto tiempo es el momento de mostrarles.

El resultado. (suspiros). y bueno, este es el resultado, se que no es esttico primordial mente, se que si se dan cuenta tengo demasiadas estras y la piel no es precisamente algo que me falte, la verdad me queda. (suspiro) Bueno ustedes pueden darse cuenta por si mismos y quiero decirles que soy consiente que todava me queda mucho trabajo, mucho camino por delante y para serles sincero estoy muy feliz de caminar el recorrido, para serles sincero mi ms pura intencin con este vdeo es motivar a mas personas a realizar un cambio, una transformacin.

Fsica, un cambio en su vida, miren que estn haciendo y a por el cambio! y bueno, la gran pregunta. Como lo hiceé Me base bsicamente en dos cosas principales, la 1ra primordial y aun mucho mas importante alimentacin, nutricin. Como lo hiceé Especficamente con macronutrientes. Regularmente le digo a algunas personas que me preguntan como lo hiciste, que tienen que contar caloras y la verdad no es complicado, simplemente coges tu dispositivo. Abres la aplicacin, en mi caso yo utilizo Myfitnesspal cuentas tus caloras.

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