Adelgazar Tobillos

Hola soy raquel domnguez de operacionbikini.es y hoy estoy aqu para ensearte a acabar con la retencin de lquidos, el problema de retencin de lquidos se da cuando empezamos a almacenar agua fuera de las clulas, la zona ms afectada por este problema suelen ser las piernas, y es una cuestin de gravedad, en las piernas necesitamos.

Ms fuerza de la circulacin para que haga correctamente su trabajo, si tambin tenemos problemas de retencin de lquidos en la parte superior del cuerpo, esto puede ser debido a otros problemas, en el caso de las mujeres casi siempre es por problemas hormonales en el ciclo menstrual, pero tambin se puede deber a problemas de rin e incluso de corazn, osea que si.

Retienes lquidos en la parte superior del cuerpo es buena idea que vayas a ver a ti mdico. Cmo puede saber si tengo retencin de lquidosé pues para saber si retienes lquidos o no hay un truco muy sencillo, se trata de presionar durante un momento la piel de las piernas, se trata de presionar.

No te intentes atravesar la pierna, si cuando levantas la mano ves que queda una pequea hendidura en las piernas es que retienes lquidos. Cmo puedo evitar la retencin de lquidosé, pues para evitar la retencin de lquidos uno de los aspectos que ms tienes que cuidar es la.

Alimentacin. Tienes que tratar de elegir muchas frutas, que son ricas en agua y en lquidos, tambin deberas intentar limitar la sal de tus comidas, por ejemplo los alimentos envasados tienen un nivel de sal muy alto as que intenta evitarlos. tambin sera recomendable.

Que tomes mucha agua de mineralizacin dbil, porque eso nos va a ayudar a arrastrar los niveles de sodio de nuestro cuerpo y nos va a ayudar a evitar la retencin de lcin de lquidos. Y tambin sera interesante que tomes alimentos ricos en potasio, porque los alimentos ricos en potasio tambin nos ayudan a contrarrestar los niveles de sodio del cuerpo.

Otros consejos que te van a ayudar a evitar la retencin de lquidos es que evitar la ropa muy ajustada, sobre todo que se ajuste mucho a las caderas y en las ingls, porque eso nos va a dificultar la circulacin sangunea. Es una muy buena idea que mantengas la piel de las piernas muy hidratada, y cuando te eches tu crema hidratante, lo ideal es que lo.

Hagas con movimientos ascendentes que favorecen la circulacin sangunea. Evita todo lo que puedas las fuentes directas de calor sobre las piernas, por ejemplo en invierno ponerte un calefactor apuntndote a las piernas o las duchas de agua muy caliente no son muy buena idea para la retencin de lquidos. Si pasas mucho tiempo sentado porque estudias.

ESGUINCE DE TOBILLO APRENDE LA TCNICA DEL MASAJE ANKLE SPRAIN MASSAGE

Hola nuevamente amigos de , soy karla y en este nuevo tutorial les voy a ensear a hacer un masaje para casos de esguinces o torceduras muy leves. Es importante que sepas primero, que es un esguinceé Un esguince es una lesin causada por una torcedura distensin o un estiramiento excesivo en los ligamentos.

sta puede ser por algn movimiento brusco una cada o un golpe muy fuerte en las articulaciones como: los dedos, los tobillos, las rodillas los codos o tambin el cuello. Aqu es muy importante que un mdico valore primero el tipo de lesin.

Para saber si realmente se trata de un esguince o de un problema un poco mas grave como una luxacin. Una vez que estamos seguros de que se trata solamente de un esguince o una torcedura entonces podemos usar esta tcnica para rehabilitar. Este masaje lo vamos a hacer de manera suave y muy delicada para no causar dolor.

Comencemos ! En este primer movimiento vamos a empujar y estirar el pie de manera muy suave para no lastimar. Esto es para empezar a movilizar. El siguiente es en forma de crculos para movilizar las articulaciones. Recuerda que el pie esta lastimado y no debes hacerlo muy fuerte.

Despus giramos el pie hacia los lados de esta forma dependiendo del tiempo que tengas puedes hacer hasta 10 repeticiones. En el siguiente movimiento vamos a hacer tracciones jalando el pie hacia nosotros para activar las articulaciones de esta manera. Despus ponemos nuestro dedo medio sobre nuestro dedo indice.

Y hacemos masajes en forma circular en este espacio donde se juntan los ligamentos. Es en este punto. Por ltimo vamos a drenar y activar la circulacin sanguinea con este movimiento, de manera ascendente. Recuerda que este masaje es en caso de esguince o torcedura leve.

O para alguna rehabilitacin. Si el problema es ms delicado es importante acudir con un profesional como puede ser un quiroprctico. Amigos este masaje lo pueden aplicar 2 o 3 veces por semana o incluso diario, dependiendo de la gravedad de la lesin o de que tanto lo tolere la persona.

Bien, espero que este tutorial les haya servido. No se les olvide darle pulgar arriba si les pareci til el tutorial compartan si conocen a alguien que lo necesite. Suscrbanse, recuerden que estoy subiendo un tutorial nuevo todos los Martes y djenme sus comentarios para saber que les pareci. Bueno amigos, yo soy Karla, nos vemos la prxima.

Haciendo Esto Con Tus Pies AliviarS El Dolor De Espalda Cadera Y Rodilla En Menos De 20 Minutos

Frecuentemente asociamos los dolores articulares a un problema en esa zona especfica. lo mismo suele suceder con la espalda o dolores de cintura. Sin embargo ignoramos que, en la mayora de los casos, los dolores son causados por una falta de tonicidad en los msculos. Es importante tener en cuenta que nuestros msculos tonificados nos pueden ayudar a mantener una correcta posicin, prevenir dolores de cintura, sostener la cadera y realizar la fuerza al caminar o correr.

Si estos msculos no se encuentran fuertes, las articulaciones son las primeras en resentirse. Para combatir esto de raz, te proponemos realizar una sencilla rutina de ejercicios con los pies, ideal para cualquier persona. Con ella conseguirs tonificar msculos y lubricar articulaciones. En poco tiempo sentirs alivio en la espalda, cadera, rodillas y tobillos. Intntalo!. 1 PRESIONAR LOS DEDOS DE LOS PIES.

Como cualquier otra parte del cuerpo, tus pies necesitan que sus msculos estn calientes antes de empezar un ejercicio de manera adecuada. Presionarlos es una excelente manera de hacerlo, sin causar un impacto mayor, y el movimiento puede ser bastante relajante. Prate derecho y flexiona las rodillas levemente. Despus, afrrate al piso con los dedos de los pies, mantn esta posicin, y cuenta hasta 3. Suelta y haz 10 repeticiones tres veces al da.

2 caminar en puntillas de pie No tienes que ser una bailarina para realizar este ejercicio. Caminar de puntillas ayudar a fortalecer los msculos en tus dedos, as como los ligamentos y msculos situados alrededor de la planta del pie. Para practicar este ejercicio, todo lo que tienes que hacer es pararte en las puntas de tus pies y caminar hacia adelante durante 20 segundos. Una vez hayas completado este.

Paseito, descansa entre 10 y 15 minutos. repite este ejercicio 5 veces ms. Observacin: Para obtener mejores resultados, este ejercicio debe ser realizado 2 veces al da. 3 CRCULOS CON LOS TOBILLOS Si tus tobillos estn tensos, puede que sientas dolor en la cadera, espalda y rodillas.Para hacer crculos con los tobillos, acustate boca arriba y extiende una pierna por encima.

De tu cabeza. Rota el tobillo de la pierna extendida haciendo los movimientos que siguen las manecillas del reloj hasta que completes una cuenta de 10. Luego, repite el movimiento en contra de las manecillas del reloj hasta que la cuenta complete 10. Cambia de pierna y repite el ejercicio. 4 FLEXIONES DE RESISTENCIA.

Las flexiones de resistencia son excelentes para enfocarse en los msculos pequeos del pie, los cuales pueden ser difciles de ejercitar. A menudo, estos msculos juegan un papel crucial en el mantenimiento del equilibrio. Fortalecerlos prevenuna lesin. Para realizar este ejercicio, necesitars una banda para ejercitar. Mientras ests sentado en el piso, extiende tus pies al frente tuyo. Luego, envuelve la banda ejercitante alrededor de una silla estable o del palo de una cama y pon la banda por encima de tus.

Pies. mientras sigues sentado en el piso, deslzate hacia atrs hasta que sientas que la banda se tensiona. Flexiona tu pie hacia atrs y sostenlo hasta 5, sultalo y repite este movimiento hasta que completes 10 repeticiones. 5 RECOGER UN LPIZ CON LOS DEDOS DE LOS PIES Recoger un lpiz con los dedos de los pies es algo fcil de hacer y se puede realizar.

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