Adelgazar Nadando Piscina

Hola aqu pedro luis y estoy en modosaluddeporte hoy te traemos un curso paso a paso de como aprender a nadar desde cero para ti que llevas aos intentando aprender a nadar aqu encontraras los consejos y ejercicios necesarios.

Para perder el miedo al agua pero antes dale un like al vdeo si te gustara que hiciera ms tutoriales sobre como aprender a nadar y perder el miedo al agua.

Y dime de bajo los comentarios de que te gustara que fuera el siguiente vdeo ahora si vamos al agua ejercicio nmero 1 Inhalamos oxgeno por la boca y exhalamos dentro del agua.

Por la boca y nariz, luego subimos a la superficie realizar 10 repeticiones de este ejercicio en dos series ejercicio numero 2 Inhalamos oxgeno por la boca.

Nos sumergimos y aguantamos la respiracin durante 10 segundos luego subimos exhalado por la boca y nariz realizar 5 repeticiones de este ejercicio ejercicio numero 3 Agarrados del borde de la piscina aprenderemos a respirar al estilo crol Rotando el cuello hacia el lado derecho.

Inhalamos por la boca y exhalamos por la boca y nariz dentro del agua Luego repetimos el proceso rotando el cuello a la izquierda Realizar 4 repeticiones ejercicio nmero 4 Para fortalecer nuestra capacidad pulmonar te recomendamos este ejercicio con ayuda de una pelota de tenis de mesa.

Agarrados del borde de la piscina soplaremos fuerte la pelota de una distancia a otra luego puedes repetir este ejercicio soltndote del borde de la piscina. en nuestro prximo vdeo realizaremos ejercicios y progresivos.

Cmo puedo evitar que se me irrite la piel en la piscina

Piscina es un producto qumico que irrita mucho nuestra piel y para protegernos de l, un truquito muy fcil es echarnos un poquito de aceite de oliva, una cantidad muy pequeita es suficiente.

Para que acte como barrera y el cloro no irrite tanto nuestra piel, tambin es aconsejable que cuando salgas de la piscina te duches con gel muy suave, y preferiblemente.

Ejercicios para eliminar las cartucheras en 5 minutos

Ejercicios para eliminar las cartucheras ejercicios para eliminar las cartucheras Las cartucheras son una acumulacin de grasa en la zona de las caderas que realmente preocupa a mucha gente, sobre todo mujeres. Eliminar las cartucheras, no es una tarea sencilla, ya que es una de las primeras zonas del cuerpo donde se comienza a acumular grasa y por desgracia las zonas del cuerpo donde primero se acumula grasa, tambin son las.

ltimas en las que se elimina. esto quiere decir que para la mayora de las personas, no les ser posible eliminar completamente las cartucheras sin reducir considerablemente su porcentaje de grasa corporal. Para ayudaros hoy os traemos una rutina de ejercicios para eliminar las cartucheras de fcil ejecucin y que cualquiera va a poder realizar en su casa fcilmente. Tan solo te llevar 5minutos y no necesitas ningn material para llevarlos a cabo. Pero debes tener en cuenta que para que los.

Ejercicios sean efectivos, necesitas combinarlos con una dieta equilibrada y con ejercicio cardiovascular. El ejercicio cardiovascular lo debes hacer de 2 a 3 veces por semana. Los ejercicios para eliminar las cartucheras puedes hacerlos despus del cardio o en das alternos, eso depende de ti. Esta rutina se compone de 5 ejercicios para cada pierna. Primero se hacen todos seguidos sin descanso con una pierna y despus se cambia a la otra pierna y se vuelven a hacer.

Los 5 ejercicios para eliminar las cartucheras Elevacin lateral de pierna: Tmbate sobre un costado, apoyndote con el antebrazo en el suelo. Levanta una pierna hasta un poco antes de que est en posicin vertical. Vuelve a la posicin inicial lentamente y sin llegar a apoyar la pierna en ninguna parte. La punta del pie superior debe mirar hacia adelante en todo momento. Crculos: A continuacin y manteniendo esa posicin,.

Haz crculos amplios con tu pierna lentamente. Balanceo de pierna: Manteniendo la postura, desplaza horizontalmente tu pierna superior hacia adelante y hacia atrs sin apoyar la pierna en ningn sitio. ejercicios para eliminar las cartucheras Elevacin lateral inclinado: Ahora apoya el peso del cuerpo sobre tu mano y rodilla inferiores, de forma que el cuerpo quede formando una diagonal con el suelo.

Levanta tu pierna superior hasta un poco antes de que est en posicin vertical. vuelve a la posicin inicial lentamente y sin llegar a apoyar la pierna en ninguna parte. La punta del pie superior debe mirar hacia adelante en todo momento. Tocar codo con rodilla: Apoyando el peso del cuerpo sobre tu rodilla y mano inferiores, coloca la mano superior tocando la cabeza. Manteniendo esa postura, flexiona la pierna superior de tu cuerpo e intenta tocar con el codo en la rodilla sin.

Separar la mano de la cabeza. ejercicios para eliminar las cartucheras Recuerda que una buena alimentacin es esencial y si no reduces el consumo de caloras te ser muy complicado reducir el porcentaje de grasa corporal y por muchos ejercicios para eliminar las cartucheras que hagas, no te ser posible deshacerte ellas. ejercicios para eliminar las cartucheras.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (112 votes, average: 0,00 out of 5)
Cargando…