Quiero Bajar De Peso Sin Perder Mis Pompis

bonita cintura verdadé Pues t tambin puedes conseguirlo Eso s, si quieres reducir tu cintura Debers tener en cuenta dos cosas: Primera: reducir la cantidad de carbohidratos como la pasta, los dulces. Segundo: realizar ejercicios aerobicos como correr o ir en bici. Y algo muy importante. hacer ejercicios para moldear tu cintura.

Por eso estoy aqu. hoy comenzaremos con un ejercicio muy sencillo y muy localizado. Vamos all! Para moldear tu cintura y reducir esos michelines de ms este ejercicio te va a ayudar muchsimo. Nos colocamos de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos detrs de la nuca. Levanta la rodilla derecha todo lo que puedas al mismo tiempo que bajas tu codo izquierdo.

Sin separar la mano de la cabeza e intenta que se toquen el codo y la rodilla. Repite este ejercicio alternando brazos y piernas durante 30 segundos. Y para que sea efectivo repite este movimiento tres veces con tiempos de 30 segundos cada vez. Recuerda que ahora debes repetir el ejercicio 2 veces ms.

Para realizarlo conmigo puedes clicar al lado de la flecha que te llevar directamente al ejercicio. Gracias por seguir mis vdeos. Si este te ha gustado dale a me gusta, suscrbete a mi canal y deja un comentario con cualquier duda, consulta o pregunta que tengas. Estar encantada de darte razones para que lleves una vida sana!.

Ejercicios para Aumentar Gluteos y Adelgazar Piernas

Hay veces que creemos estar muy lejos de lo que queremos pero en menos de un segundo todo puede cambiar. Y es que no debemos complicarnos. Para entrenar no necesitas ms haya de lo que tienes alrededor. Tienes un banco cerca o una silla altaé Pues exclusivamente con esto, vamos a hacer un ejercicio para trabajar los glteos y.

Las piernas que es muy sencillo y os aseguro que lo vais a notar. Vamos all! De pie mirando a un banco o una silla nos subimos encima subiendo primero la pierna derecha y bajando tambin con la misma pierna. Este movimiento lo repetiremos 30 segundos. Despus, volvemos a repetir el mismo movimiento pero esta vez subiendo primero la pierna izquierda.

Y bajando tambin con la misma pierna. Tambin lo repetiremos otros 30 segundos. Este ejercicio lo puedes repetir las series que desees pero mnimo realiza 3 series. Comenzamos! Acabamos de terminar la primera serie pero todava tenemos que hacer mnimo otras dos as que clica en la ventana para seguir entrenando juntas.

Ejercicios tan simples como ste te ayudarn a tonificar los glteos y las piernas. Y lo mejor, es que los puedes realizar en cualquier lugar. Yo me despido hasta la prxima semana pero recuerda algo, valora las oportunidades que tienes a tu alrededor porque si te vas muy lejos, puede que te pierdas y no encuentres el camino de vuelta. Si quieres seguir con el entrenamiento puedes hacer otros ejercicios clicando en cualquiera.

MI DIETA REVIENTA GLUTEOS ANA MOJICA

Hola amigos cmo estné Hoy les voy a compartir este tutorial de mis alimentos que voy a llevar durante el da el fin de semana pasado compart mi dieta en Facebook y la verdad luego luego recibi mensajes que me decan Ana por favor haz un tutorial de como haces tus alimentos, como empiezas mucha gente me escribi.

Y me dice oye pero puedo primero mi avena o mi omelette o mis huevos o cmo ok, yo primero empiezo con mi omelette con vegetales yo de vegetales escog jitomate, papa esprragos, morrn verde y chayote todos esos vegetales vas cocidos y todo.

Adentro de tu omelette con queso y aqu est muy rico ya me anda por comrmelo con dos rebanadas de pan integral de preferencia para que les haga ms digestin y es fibra yo escog caf, una tacita de caf o ustedes pueden escoger una tacita de t.

La diferencia de mi caf es porque te da energa te despiertas y andas todo el da bien bien alegre muy positivos ok entonces ese es mi desayuno despus de dos horas de que ya hayas desayunado me toca.

Una tacita como estas de avena hervida con cnela, si lo quieren endulzar endulzalo con estevia y listo Nos vemos en un ratito pues les voy a compartir en la hora de la comida Bueno le lleg la hora de la comida.

Mi comida consiste en una tacita de arrz al vapor y 100 gramos de pechuga de pollo como este pedazo que se ve aqui y ensalada la ensalada tiene jitomate, espinaca tiene berros y lechuga muy rica la verdad.

Y nos vemos al rato, voy a mostrales mi colacin. si se quedan con hambre pueden agregarle ms ensalada pueden comer ms instalada o un trocito ms de pollo pero arroz no. Nos vemos al ratito en mi segunda colacin. Hola amigos lleg la hora de comerme mi colacin despus de mi comida.

2 horas despus mi colacin consiste en pia en la dieta escrita puse papaya, pero puedes pia, manzana, platano cualquier fruta lo imprtante es llevar tu colacin y comerla de preferencia granola de buena calidad que traiga almendras, nueces, arndanos y avena.

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