Informacion Para Adelgazar

Hola, qu talé adelgazar! Seguro que es uno de los propsitos que alguna vez nos hemos puesto en nuestra lista de deberes despus de unas navidades, de unas vacaciones o del verano. Pero la mayora de las veces los pacientes vienen a mi consulta y me dicen, Irene es que a m me cuesta mucho hacer dieta porque me encanta comer. Pues ese es el mito que quiero desterrar hoy.

Deciros unos cuantos consejos, unos cuantos truquillos, para que podamos adelgazar comiendo sin pasar hambre. En primer lugar, hay que comer 5 veces al da. Lo repito muchas veces pero es que es as. Cuando comemos cinco o seis veces al da lo que vamos a hacer es que vamos a activar nuestro metabolismo, es decir, las kilocaloras que consume nuestro cuerpo.

Slo por vivir en 24 horas. En segundo lugar, hay que masticar muy bien los alimentos, sobre todo por la respuesta de saciedad. Recordad siempre que la respuesta de saciedad tarda en llegar al cerebro veinte minutos. Si masticamos mucho le vamos ganando tiempo a esa respuesta, de tal forma que cuando nos llegue, todava nos queda comida en el plato y habremos comido mucho menos. Por supuesto que tenis.

Que recordar que el estmago es un msculo y si le damos mucho de comer lo que va a hacer es que se va hacer muy grande y nos va a pedir cada da ms comida. Con lo cual es muy importante la masticacin. El siguiente punto importante es que hay que controlar el aceite de oliva. Toda dieta baja en caloras o dieta de adelgazamiento se puede llegar a estropear un montn si no controlamos la aceitera. Hay mucha gente que en consulta me dice ''Irene si yo como.

Lo que me has puesto en la dieta. cmo que no he adelgazado''! claro, yo querra ver como ellas cocinan, es decir cunto aceite de oliva, o ellos! Cunto aceite de oliva es el que echan en sus ensaladas o en sus guisos. Por qué Porque el aceite de oliva slo por cada cucharadita sopera de aceite de oliva vamos a ingerir unas 100 caloras.

Es decir, que no deberamos de superar las dos o tres cucharadas al da para todos nuestros platos. El cuarto, es muy importante que la gente acuda a un nutricionista para que le valore cul es su metabolismo basal. Yo siempre he dicho que debera de ser una prueba que incluso nuestro mdico de cabecera nos dijera. Si todo el mundo supisemos y conocisemos cul es nuestra cantidad de kilocaloras que consume nuestro cuerpo.

Sera mucho ms fcil el controlar que no engordramos o el controlar en qu momento nos pasamos y cmo podemos al da siguiente compensarlo. Es decir, cuando vayis al nutricionista es muy importante que le pidis que queris conocer vuestro metabolismo basal. Y en ltimo lugar y es muy importante que lo tengamos en cuenta si queremos adelgazar o llevar una dieta de mantenernos en nuestro peso, es que hay que saber los alimentos que.

Consumimos qu cantidad de kilocaloras contienen. por qué pues porque es muy importante que si somos personas comilonas es decir que no nos saciamos con poquita comida, hay que intentar buscar siempre alimentos que a mucha cantidad, nos aporten muy poquitas caloras. As que nada, me gustara que con todos estos consejos que os he comentado hoy de aqu a un par de meses me escribierais un email a nutricionista@mybodystores .

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