Bajar De Peso Nadando

Hola. soy lex ventura de fit360 y hoy voy a hablaros de cules son cul es el tipo de ejercicio ms recomendable para un programa de prdida de peso. Es frecuente creer que para perder peso lo ideal es hacer un ejercicio aerbico de baja intensidad y larga duracin. Esto cierto, en cierta medida, pero no es toda la verdad. De hecho, cuando hacemos un ejercicio aerbico, un ejercicio cardiovascular.

Como puede ser caminar, ir en bicicleta, nadar, correr a una intensidad moderada, estamos consumiendo bastantes caloras y un porcentaje de ellas provienen de las grasas, lo lo cierto es que lo importante es el gasto calrico total que producimos durante el ejercicio y cuando trabajamos a intensidades ms elevadas,.

Ese gasto calrico es mayor. por tanto una parte del ejercicio est bien que sea con trabajo aerbico de larga duracin pero tambin es importante un tipo de trabajo que llamamos anaerbico o de intensidad ms elevada. El ejercicio anaerbico, el ejercicio que es una intensidad ms elevada, aquel que nos hace que nos falte un poco la la respiracin, tiene una una ventaja.

Respecto al al ejercicio cardiovascular que es que en las horas posteriores al entrenamiento, se mantiene ese consumo de oxgeno y ese gasto calrico un poquito ms elevado. Qu quiere deciré Que si yo hago un trabajo de baja intensidad, en el momento que paro prcticamente mi metabolismo vuelve al estado de reposo en pocas horas, con lo cual ese consumo calrico despus del ejercicio es menor, pero cuando un ejercicio intenso, un ejercicio que me quita el aliento, que.

Me obliga a trabajar a una intensidad un poco ms ms elevada, ese gasto calrico posterior al ejercicio, se mantiene durante ms rato. Incluso si la intensidad es muy elevada o en esfuerzos bastante grandes puede ser hasta 72 horas. Esto quiere decir que ms all de las caloras que quemamos durante el ejercicio, nuestro metabolismo se mantiene ms activo y sigue quemando caloras en las.

Horas posteriores. Otro de los tipos de entrenamiento que est realmente muy olvidado, que tiene un gran valor en los programas de prdida de peso, es el trabajo de fuerza. Asociamos que cuando queremos perder peso, como hemos dicho antes, debemos hacer un trabajo bsicamente cardiovascular y quemar caloras y el trabajo de fuerza parece que no encaja dentro de.

Este tipo de ejercicio. es es un error muy grande; cualquier programa de prdida de peso debe incluir un entrenamiento de fuerza, no con el objetivo de ganar mucha masa muscular o ponernos cachas, sino con el objetivo de preservar la masa muscular, de hacer que ese tejido que es metablicamente ms activos, pues no disminuya para que nuestro gasto calrico basal no disminuya;.

Es ms, si lo podemos aumentar un poquito pues pues mucho mejor. Entonces no tengamos miedo a realizar entrenamiento de de fuerza, evidentemente pues supervisado, guiado y con la recomendacin de de un profesional, porque aunque nuestro objetivo sea perder peso, en una parte , una pieza muy importante de ese programa, evidentemente, junto con un trabajo de un ejercicio.

Por qu es tan bueno caminar Virtudes y beneficios de andar varios kilmetros todos los das

Te cuento en este vdeo cuales son las virtudes y beneficios de caminar o andar varios kilmetros al da. Te lo dirn muchos fisioterapeutas y profesionales y te lo seguirn diciendo porque caminar es una de las cosas ms sanas que un ser humano puede hacer para sentirse mejor y para vivir mejor. Y te voy a explicar por qu, cuales son las virtudes y los beneficios de caminar, por qu insistimos todos tanto es que es tn sano y necesario. Para empezar, porque movilizamos todos los tejidos, el cuerpo es una maquina en la que.

Resbalan estructuras unas con otras en un inmenso amasijo de millones de planos de deslizamiento. Todo resbala constantemente con todo, msculos con msculos, ligamentos con huesos y as todos los tejidos. de hecho, de alguna forma, envejecer es precisamente perder esos planos de deslizamiento, nos vamos secando y pegoteando de forma que perdemos movilidad y nos vamos haciendo de una pieza Si mantenemos estos tejidos en movimiento caminando o haciendo cualquier tipo de ejercicio fsico vamos a mantener toda esta maquinaria.

Mas suelta y ms movil. el ejercicio regula de muy diversas maneras los niveles de azucar en sangre de forma que ayuda a prevenir e incluso regular en personas ya diabticas sus niveles de azucar. Esto instaura en general un patrn de funcionamiento metablico mucho ms equilibrado y saludable con efectos amplisimos para la salud. Adems vamos a movilizar toxinas desechos metablicos y otras sustancias de desecho ayudando a limpiar los tejidos. es de alguna manera como haras para limpiar una esponja,.

La aprietas y la sueltas para renovar los lquidos. si los msculos se quedan largas horas a medias como en el sedentarismo todas estas toxinas se van a acumular en los tejidos generando dolores inflamaciones y degeneracin de los tejidos. Todas estas cosas van a tener como consecuencia visible el adelgazamiento, no solo porque gastemos calorias al caminar sino porque va a instaurar un patrn de mejor funcionamiento en general del organismo. Por otro lado va a tener como consecuencia.

Un aumento de la secrecin de sustancias del bienestar como la adrenalina, el cortisol o las endorfinas que nos hacen sencillamente sentir mejor a todos los niveles. Quien no conoce esa sensacin tan placentera despus de un ejercicio fsico y darte una ducha caliente. Esto va a traer una disminucin de los dolores articulares y musculares ya que estas sustancias de alguna manera suavizan o tapan estos dolores de una forma suave y natural. Dentro de este patrn de bienestar vamos a reducir.

El cansancio. hay que pensar que en este sentido el cuerpo funciona como la batera de un telfono movil, necesita descargarse por completo y volverse a cargar para mantener su amplitud y capacidad energtica, si durante el da casi no gastamos tampoco podemos descansar bien por la noche. Terminaremos con ese cansancio tan propio de los adultos caracterizado por la sensacin de que por la noche no se va a descansar. Sin embargo cuando uno hace deporte o camina unos buenos kilmetros va a tener ese cansancio ms propio de los nios que llegan agotados a la noche pero duermen.

Cmo aprender a nadar

Hola aqu pedro luis y estoy en modosaluddeporte hoy te traemos un curso paso a paso de como aprender a nadar desde cero para ti que llevas aos intentando aprender a nadar aqu encontraras los consejos y ejercicios necesarios.

Para perder el miedo al agua pero antes dale un like al vdeo si te gustara que hiciera ms tutoriales sobre como aprender a nadar y perder el miedo al agua.

Y dime de bajo los comentarios de que te gustara que fuera el siguiente vdeo ahora si vamos al agua ejercicio nmero 1 Inhalamos oxgeno por la boca y exhalamos dentro del agua.

Por la boca y nariz, luego subimos a la superficie realizar 10 repeticiones de este ejercicio en dos series ejercicio numero 2 Inhalamos oxgeno por la boca.

Nos sumergimos y aguantamos la respiracin durante 10 segundos luego subimos exhalado por la boca y nariz realizar 5 repeticiones de este ejercicio ejercicio numero 3 Agarrados del borde de la piscina aprenderemos a respirar al estilo crol Rotando el cuello hacia el lado derecho.

Inhalamos por la boca y exhalamos por la boca y nariz dentro del agua Luego repetimos el proceso rotando el cuello a la izquierda Realizar 4 repeticiones ejercicio nmero 4 Para fortalecer nuestra capacidad pulmonar te recomendamos este ejercicio con ayuda de una pelota de tenis de mesa.

Agarrados del borde de la piscina soplaremos fuerte la pelota de una distancia a otra luego puedes repetir este ejercicio soltndote del borde de la piscina. en nuestro prximo vdeo realizaremos ejercicios y progresivos.

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