Se Baja De Peso Nadando

Hola aqu pedro luis y estoy en modosaluddeporte hoy te traemos un curso paso a paso de como aprender a nadar desde cero para ti que llevas aos intentando aprender a nadar aqu encontraras los consejos y ejercicios necesarios.

Para perder el miedo al agua pero antes dale un like al vdeo si te gustara que hiciera ms tutoriales sobre como aprender a nadar y perder el miedo al agua.

Y dime de bajo los comentarios de que te gustara que fuera el siguiente vdeo ahora si vamos al agua ejercicio nmero 1 Inhalamos oxgeno por la boca y exhalamos dentro del agua.

Por la boca y nariz, luego subimos a la superficie realizar 10 repeticiones de este ejercicio en dos series ejercicio numero 2 Inhalamos oxgeno por la boca.

Nos sumergimos y aguantamos la respiracin durante 10 segundos luego subimos exhalado por la boca y nariz realizar 5 repeticiones de este ejercicio ejercicio numero 3 Agarrados del borde de la piscina aprenderemos a respirar al estilo crol Rotando el cuello hacia el lado derecho.

Inhalamos por la boca y exhalamos por la boca y nariz dentro del agua Luego repetimos el proceso rotando el cuello a la izquierda Realizar 4 repeticiones ejercicio nmero 4 Para fortalecer nuestra capacidad pulmonar te recomendamos este ejercicio con ayuda de una pelota de tenis de mesa.

Agarrados del borde de la piscina soplaremos fuerte la pelota de una distancia a otra luego puedes repetir este ejercicio soltndote del borde de la piscina. en nuestro prximo vdeo realizaremos ejercicios y progresivos.

Qu puedo hacer para combatir la resistencia a la insulina

Hola soy raquel domnguez de operacionbikini.es y hoy te quiero explicar qu puedes hacer para combatir la resistencia a la insulina. Ya te he hablado en varios vdeos de la resistencia a la insulina, te he explicado qu es, cmo puedes saber si t la tienes y qu factores de riesgo tienes que evitar para no acabar desarrollndola y hoy es el momento ms importante, hoy te voy a ensear a combatir la resistencia a insulina. Las buenas noticias son que.

Aunque ya padezcas resistencia a la insulina puedes acabar olvidndote de ella y en la mayora de los casos la puedes combatir sin tener que tomar medicacin solamente vas a tener que hacer algunos pequeos cambios en tu estilo de vida. Y entonces qu puedo hacer para acabar con la resistencia a la insulinaé Haz ejercicio de forma regular cualquier tipo de ejercicio te va ayudar a combatir la resistencia a la insulina, puede nadar, correr, patinar, hacer pesas.

O lo que a ti ms te guste, pero tienes que ponerte las zapatillas y entrenar al menos cuatro veces por semana durante un mnimo de 30 minutos. Intenta mantener el peso bajo control. Intenta no estresarte, ya s que este punto es un poco complicado pero el cortisol, la hormona del estrs va a hacer que aumenten las posibilidades de tener resistencia a la insulina.

Si quieres saber cmo combatir esta hormona aqu te explico cmo hacerlo. Intenta dormir ms la falta de sueo es otro de los factores que aumentan las probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina, en este artculo te doy siete consejos para que duermas mejor y que as no te afecte. Elige bien lo que comes, como ya hemos explicado cuando tenemos resistencia a la insulina nuestro cuerpo no utiliza la glucosa que obtiene de los alimentos.

De una forma eficiente entonces es muy importante que lo que comamos no contribuya a subir an ms los niveles de glucosa en sangre, lo ms importante de todo es que evitemos los hidratos de carbono malos y utilicemos los hidratos de carbono de asimilacin lenta, en este artculo te explico todo lo que necesita saber sobre los hidratos de carbono y te enseo a diferenciar los buenos de los malos.

Adems hay algunos alimentos que te pueden ayudar a restaurar y mantener la sensibilidad de tus clulas a la insulina entre ellas se encuentran la canela con tan solo media cucharadita al da vas a notar grandes resultados, las bayas o frutos del bosque, como las fresas, las moras, los arndanos. estos frutos nos van a ayudar sobre todo a controlar los picos de glucosa que se.

Generan tras las comidas. la espirulina es uno de los mejores aliados contra la resistencia a la insulina y puede llegar a mejorar en un 225% la sensibilidad de nuestras clulas a la insulina. El jengibre y la crcuma. Como ves llevar a cabo estos consejos para acabar con la resistencia a la insulina no es nada complicado as que ponlos en marcha cuanto antes y olvdate de ella y de los posibles problemas que te puede.

4 alimentos que debes EVITAR antes de dormir foods to avoid TIPS para bajar de peso Salud180

There aren't any bad foods for our health, but there are some foods to avoid to prevent over weith thats why today we are going to tell you what are four foods to avoid before going to sleep to watch your figure and look better want to know themé I invite you to keep watching this tutorial Numer one: Pasta, after consuming this food, what your body would do is.

Convert it into fat and that's why is recomened once a week and the experts recommendation is to consume this food before six p.m. that way your metabolism still be working and it would accelerate the process to burn fat, so please, if you're going out with your friends or on a date.

Stop this meal from been part of your dinner Number two: Cereal with no doubt this is one of the esasiest dinners in Latinamerica because of its easy prepatation but expersts recomend to avoid this specially at nights, the reason is because is very rich in sugars but if you really enjoy this kind of foods.

Than you have to be careful in which cereals you choose the recomendations is to choose those whole weat cerearls without sugar this way you can watch your figure but remember to consume this food at least two or three hours before going to sleep to avoid collateral damages. Number three: Chocolate we, mexicans, for the most part, enjoy going to bed with sweet mouth taste.

For example, in my case i choose a pice of dark chocolate but we have to be careful because this habbit can be harmful and it can add few pounds specially in the belly area and hips so if you're like me and enjoy eating something sweet at night the recommendation is to choose a slide of fruit such as melon, watermelon or papaya that would help you.

To have that needed energy and the satisfactory sensation without gaining weith. Number four: Ice cream in occasions when we go out with friends or on a date is normal that at the end you crave for something sweet and ice cream alwas seems like a good idea but expertes recomend to reduce the amount.

Or to choose an smart hour to not damage your body the reason being that the combination of milk and sugars becames fat specially in the common areas like the arms, abs, hips and also legs so if you enjoy ice cream you can eat it before the 18 hours and that way you can watch your weith and also remember that it doesn't has to be everyday once a week or every two weeks is perfect to satisfy the cravings.

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