Perder Peso Whey Protein

Hola y bienvenidos de nuevo a deporte es vida por fin os traigo el tutorial de los endomorfos, aunque tena mucha informacin para daros y lo dividir en tres o cuatro partes, as que empezamos : No debes confundir una persona con el tipo de cuerpo mesomordo que es una caracterstica gentica con una persona con exceso de peso y sedentaria son dos trminos diferentes pero que muchas veces van de la mano.

Ser endomorfo tampoco es tan malo, sois un grupo escaso soy un 25% de la poblacin frente a un 70% que son ectomorfos aparte con una buena dieta y hacer ejercicio estaris mucho ms cerca de del tipo de cuerpo mesomorfo que lo que pueda conseguir un ectomorfo antes de empezar vamos a calcular el imc o sea el ndice de masa corporal para calcularlo debes dividir tu peso en kilos por tu altura al cuadrado.

Bueno, nosotros nos vamos a centrar en personas con un ndice que vaya del normal al tipo 1, si eres del tipo 2 o del tipo 3 lo recomendable sera que vayas al mdico o al nutricionista para que te haga una dieta y junto al ejercicio fsico, como por ejemplo andar o ir en bici y con mucha fuerza de voluntad ir bajando de peso y cuando llegues al tipo 1 pues podrs venir a este vdeo y seguir estos pasos que veremos acontinuacin.

A la hora de perder grasa la dieta es el 70% y el azkar tricio equivale a un 30 por ciento vamos a centrarnos en perder grasa y no perder peso porque son conceptos diferentes muchas personas se pasan la vida haciendo dieta para perder peso y a veces caen en dietas milagro, en dietas fraudulentas que hacen perder msculo, grasa, agua, prdida de densidad sea, etc. ty cuando dejas de hacer esa dieta.

Ocurre el llamado efecto rebote, que tras haber perdido tanto peso en tan poco tiempo nuestro cuerpo interpreta que ha estado en una poca o en un perodo de hambruna y de escasez de alimentos, por tanto empezar a acumular grasa hasta alcanzar el peso que tenas antes con algunos kilos dems por si vuelve a pasar, por eso las dietas milagro funcionan a corto plazo, as que debes encontrar una dieta para medio o largo plazo.

As que no os desesperis en perder peso muy rpidamente porque podra ser perjudicial, normalmente, normalmente digo la gente te dice: s a m esta dieta me funcion ehhh! te lo est diciendo en pasado: me funcion, no est diciendo me est funcionando o me funciona, no!, me funcion bueno vamos a otro tema para reducir el indice de grasa debes reducir entre un 15 y un 20% tus caloras diarias y empezar un dficit moderado.

Hay un mito muy difundido que dice: que los carbohidratos engordan pero de verdad lo que en gorda es un exceso de caloras, ya que sino quemas lo que consumes, las caloras sobrantes se acumularn en forma de grasa debes de diferenciar los tipos de carbohidratos, evitar los de indice glucmico alto como los dulces, refrescos, la bollera por ejemplo y optar por los del ndice glucmico bajo. No es obligatorio pero puedes hacer una dieta baja en.

Carbohidratos y alta en grasas y protenas perders grasa y controlars ms el apetito ya que las protenas y las grasas sacian bastante tambin puedes hacer una dieta cetognica o ciclados de carbohidratos intenta tomar carbohidratos una o dos horas antes de entrenar para rellenar las reservas de glucgeno y te suministrar energa durante el entreno, debes reducir su ingesta los das que no entrenes para maximizar la.

QU PROTENA DEBO COMPRAR

Hola y bienvenidos de nuevo a deporte es vida mi nombre es alejandro y hoy vamos a tratar el tema de que protena en polvo debemos comprar porque a lo mejor si vas a una tienda de nutricin y no tienes ni idea ves muchsimos productos, ves muchsimos tipos de protenas y te puedes hacer un lo y no saber qu es lo que ests comprando as que no te muevas y lo vamos a explicar en breve.

Bueno lo primero de todo es saber diferenciar entre un ganador de peso y la protena en polvo, porque no es lo mismo. Los ganadores de peso o gainers son unos suplementos con un 20% menos de protena, contienen muchos ms hidratos de carbono y tambin contienen ms grasas simples y saturadas los ganadores de peso yo se los recomiendo a gente que nunca haya entrenado que nunca haya hecho pesas y a gente delgada que quiera subir de peso.

Por ejemplo a los ectomorfos que tienen un metabolismo elevado y les cuesta bastante subir de peso esto os vengenial, los ganadores de peso los podemos diferenciar por el nombre del producto, siempre es : MEGA MASS, GAINER no se que, MASS 3000, cosas similares t por el nombre lo vers o si no miras la etiqueta del producto y lo sabrs pero si lo que t quieres es un producto de mayor calidad.

Debemos pasarnos a la protena en polvo, yo os hablar de las ms comunes y de las que tienen ms xito. Pero antes de empezar seguro que alguien te ha dicho que tomar batido de protenas es malo porque lo vas a engordar o te vas a quedar pellejoso o que es malo para tu salud o tonteras de esas por ejemplo a m me lo deca mi madre. Por ejemplo la protena de suero y el suero de leche es un lquido de un color como verdoso como.

Amarillento que se obtiene a partir de la fabricacin del queso y mediante un proceso de transformacin se convierte en los polvos que nosotros compramos as que esto no tiene nada de raro, no tiene nada de malo, no tiene nada de artificial as que la gente que te dice que eso es malo pues no le hagas caso. Bueno ya entramos en materia, vamos a ver diferentes tipos de protena de suero en primer lugar tendramos el concentrado de protena que ha sufrido.

Un proceso de ultrafiltracin, esto quiere decir que sea filtrado la protena de leche a travs de una membrana, contiene ciertas cantidades de grasa y lactosa y tambin tiene un menor porcentaje de protenas, alrededor de un 7080% por ciento de protenas, no es la protena ms pura pero es la ms econmicas y la menos procesada, en segundo lugar tendramos el aislado de protena que ha sufrido un proceso ms fino y ha eliminado casi toda la grasa y.

Casi toda la lactosa, es una protena mucho ms pura, alrededor de un 9095% de protenas tambin es ms cara y es ms procesada pero su absorcin es ms rpida que la de la protena concentrada tambin puede servir para adelgazar, para aquellas personas que estn siguiendo una dieta hiperproteica esto les dar un empujn, porque casi no tiene ni grasas, ni carbohidratos y por ltimo tenemos las protenas hidrolizadas que han sufrido un proceso.

De hidrlisis en el cual se rompe las cadenas largas de protenas para as facilitar su absorcin suelen usarla culturistas de lite, pero me parece absurdo gastarse mucho dinero porque son bastante caras en una protena de sper rpida absorcin ya que las protenas tanto aislada como concentradas se absorben de manera bastante rpida pero bueno cada uno pone su dinero hace lo que quiere, pero bueno esto es como una furgoneta tu a una furgoneta le pones gasolina de un frmula 1 y por mucho.

Transformacin GYM fsica 7 meses 110kg Omar Martnez

Hola que ta! mi nombre es omar martnez y si, lamento decir que la persona que estn viendo en este momento era yo. La nica diferencia es que, hay pesaba 44 kilogramos de ms una obesidad mrbida tipo 3, alcanzando los 110 kilogramos de peso la verdad es que siempre me caracterizaron por ser una persona aparente mente feliz y ser muy emotivo. Pero en verdad por dentro no me senta bien con lo que era ni con lo que expresaba. En ese momento decid hacer un alto en mi vida, decid replantearme que era lo que estaba haciendo y tomar una.

Decisin, con los 94 kilos decid comenzar este proyecto de omar martnez, ya que la verdad no me senta tan mal conmigo mismo aunque al mirarme al espejo no era lo ms agradable, despus de un tiempo subiendo contenido a este canal decid hacer otro gran cambio en mi vida, decid para por un momento lo que me encanta hacer vdeos y comenzar una transformacin de verdad. antes de que vean las fotografas me gustara decirles que no lo son lo mas esttico que hay as que posiblemente les impacten un.

Poco, les pido disculpas si en verdad no son muy agradables. era el momento no haba otra oportunidad, era el nico comento, era el momento de comenzar la transformacin. Esas fotos que estn viendo era yo al principio de todo esto, despus de todo 1 mes de transformacin yo comenc a ver resultados, la verdad me senta muy feliz pero estaba totalmente lleno de dudas, no sabia que hacer para resolverlas. 2 meses de gran transformacin, en realidad estaba exageradamente feliz no poda creerlo estaba en el camino correcto. Aun tenia muchas.

Dudas que quera resolver y tengo la fortuna de haber encontrado un gran canal imparable.tv e mi amigo Gero y hago un pequeo parntesis para darte las gracias desde un vdeo a ti, la verdad es que sin la dieta flexible y el conteo de macronutrientes esto no lo hubiese hecho. Ya van 3 meses, no lo puedo creer en realidad el cambio es ms que evidente la ropa me comienza a quedar pequea y los dems comienzan a notar los resultados, bueno la verdad es que poco a poco le cog amor al gimnasio realmente el levantamiento de pesas.

La musculacin me comenzaba a gustar demasiado. 4 meses, no lo puedo creer realmente es alucinante los resultados son exagerados, veo las fotos del antes. Del comienzo y la verdad no lo puedo creer, esto es una cosa que nunca haba podido tocar, pero la verdad comenzaba a plantearme una pregunta, Bajo msé Este es mi peso idealé Es piel o es grasaé. 5 Meses estaba totalmente emocionado, realmente no lo poda creer era un paso muy grande y estaba muy cerca de la mera, muy cerca de lo que siempre haba querido. 6to mes, el momento decisivo.

Realmente no lo poda creer, bsicamente ya estaba en la meta, dndome cuenta de eso de que tenia un exceso de piel muy grande que mi tejido adiposo no estaba en gran cantidad como antes, tome la decisin para el 7mo mes entrar a volumen. Y despus de todo este tiempo me di cuenta que no era solo el fsico, no era solo la esttica. Se convirti en una pasin, en un estilo de vida. Algo que no se si algn da podre dejar, y bueno 7mo mes el resultado del volumen. Y despus de tanto tiempo es el momento de mostrarles.

El resultado. (suspiros). y bueno, este es el resultado, se que no es esttico primordial mente, se que si se dan cuenta tengo demasiadas estras y la piel no es precisamente algo que me falte, la verdad me queda. (suspiro) Bueno ustedes pueden darse cuenta por si mismos y quiero decirles que soy consiente que todava me queda mucho trabajo, mucho camino por delante y para serles sincero estoy muy feliz de caminar el recorrido, para serles sincero mi ms pura intencin con este vdeo es motivar a mas personas a realizar un cambio, una transformacin.

Fsica, un cambio en su vida, miren que estn haciendo y a por el cambio! y bueno, la gran pregunta. Como lo hiceé Me base bsicamente en dos cosas principales, la 1ra primordial y aun mucho mas importante alimentacin, nutricin. Como lo hiceé Especficamente con macronutrientes. Regularmente le digo a algunas personas que me preguntan como lo hiciste, que tienen que contar caloras y la verdad no es complicado, simplemente coges tu dispositivo. Abres la aplicacin, en mi caso yo utilizo Myfitnesspal cuentas tus caloras.

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