Ejercicios Para Adelgazar Videos

hola! Aqu me veis esta maana trabajando en el programa hay una cosa que te quiero decir. Para aquellos que no lo sepis, se emite en Telecinco y viajo por toda Espaa dando sorpresas a la gente. Y hoy la sorpresa me la he llevado yo, porque al grabar en Madrid, he tenido la tarde libre para hacer el tutorial de esta semana.

Mi idea es hacer otro ejercicio para reducir cintura as lo podris combinar con el de la semana pasada. Es importante que los repitis al menos tres veces por semana para notar los resultados. Vamos all! De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos detrs de la nuca. Levanta tu rodilla derecha al mismo tiempo que bajas tu codo derecho inclinando ligeramente.

El tronco hasta que estos se toquen. Repite el mismo movimiento con en lado izquierdo. Aguantamos 30 segundos con cada lado y lo repetiremos tres veces. Comenzamos! Cambiamos de lado!.

Para completar el ejercicio vuelve a repetirlo dos veces ms clicando al lado de la flecha. Recuerda! Es importante que lo practiques al menos tres veces por semana y cuides tu alimentacin. As es como conseguirs moldear tu cintura. Si quieres ver ms vdeos entra en mi canal, SUSCRBETE y empieza a cuidarte.

Rutina de ejercicios para adelgazar y tonificar el cuerpo con palo Equilibracuerpoymente

Rutina de ejercicios para adelgazar y tonificar el cuerpo con palo. La rutina est formada por 29 ejercicios de 30 segundos de duracin cada uno. Esta rutina sirve tanto para bajar de peso y quemar grasa como para tonificar todo el cuerpo porque combina ejercicios cardio con los que quemas caloras y grasa con ejercicios de tonificacin muscular. Con este entrenamiento trabajas el tren superior, realizas ejercicios con la pica para brazos, espalda, pecho y hombros.

Tambin tonificas el tren inferior al hacer ejercicios para piernas, glteos, abdomen, cintura, cadera y parte interna del muslo. Adems, al ser cardio, te ayuda a quemar grasa, como ves, es una rutina muy completa. No olvides calentar antes de tu entrenamiento para preparar el cuerpo para el ejercicio que va a realizar y as evitar lesiones, si no sabes cmo calentar, puedes realizar este calentamiento. Preprate, vamos a empezar con la rutina de ejercicios.

Doble paso a un lado y al otro con curl de bceps, 30 segundos. Con este ejercicio haces cardio con lo que quemas grasa a la vez que trabajas los bceps. Aprieta al doblar los brazos hacia el pecho para trabajar bien los bceps. Puntera lado lado, con elevacin de brazos al frente y hacia arriba, 30 segundos. Con este ejercicio sigues movindote y quemando caloras a la vez que trabajas hombros, brazos y espalda. Al elevar los brazos hacia arriba aprieta.

Hacia atrs para trabajar bien la espalda, pero controlando el movimiento. No des un tirn brusco porque te puedes lastimar. Puntera lado lado, no pares de moverte para seguir haciendo cardio, a la vez, con los brazos estirados sujetando el palo por detrs de la espalda, separa los brazos del cuerpo y llvalos hacia atrs mientras empujas para trabajar bien la espalda y los trceps, 30 segundos. Femoral lado lado, con elevacin de brazos al frente y despus remo vertical, 30 segundos.

Con este ejercicio trabajas la parte posterior de la pierna, los hombros, los brazos y la espalda. Femoral lado lado, a la vez, sujeta el palo con los brazos extendidos y llvalos hacia arriba y hacia abajo. Con este ejercicio trabajas la parte posterior de la pierna, los brazos y la espalda. Al elevar los brazos hacia arriba, empuja ligeramente hacia atrs, as trabajas ms, 30 segundos. Elevacin lateral de pierna a un lado y al.

Otro con elevacin de brazos del lado contrario del que elevas la pierna, 30 segundos. Con este ejercicio trabajas cadera y brazos, aprieta bien al elevar la pierna y los brazos para trabajar ms. Flexiona las piernas de manera alterna llevndolas hacia el abdomen a la vez que flexionas los brazos hacia abajo y los estiras hacia arriba por detrs de la espalda, 30 segundos. Con este ejercicio trabajas piernas, espalda y abdomen. Aprieta bien al flexionar los brazos hacia.

Abajo para trabajar ms la espalda, contrae el abdomen al elevar la rodilla hacia arriba, as trabajas ms los abdominales. Flexiona las piernas de manera alterna llevndolas hacia el abdomen a la vez que haces press de trceps, 30 segundos. Con este ejercicio trabajas piernas, abdomen y trceps, que es la zona de los brazos que tiende ms a la flacidez. Contrae el abdomen al elevar la rodilla hacia arriba, as trabajas ms los abdominales y procura que los brazos no se separen mucho.

De la cabeza y empuja con fuerza cuando estires los brazos hacia arriba, de este modo trabajas ms los trceps. Flexiona las piernas de manera alterna llevndolas hacia el abdomen con un pequeo impulso para aumentar la intensidad del ejercicio cardio, a la vez, estira los brazos hacia el frente y despus flexinalos llevndolos hacia el pecho, 30 segundos. Con este ejercicio trabajas piernas, abdomen, brazos y pecho. Contrae el abdomen al elevar la rodilla hacia.

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