Dietas Sanas Y Economicas

hola receteros y receteras! Hoy vamos a preparar la ensalada ms famosa del mundo La ensalada Csar! Lo primero que vamos a hacer va a ser cortar un ajo por la mitad y quitar su tallo interior con esto, evitaremos que el ajo repita despus vamos a preparar la famosa salsa Csar.

En un vaso batidor ponemos el ajo, unas cucharadas de mayonesa. .un poco de mostaza. .unos lomos de anchoa en conserva. .queso parmesano rallado que, podra ser perfectamente sustituido por tu queso curado favorito. .y un poquito de leche, que si no nos iba a quedar una salsa demasiado densa! Despus, lo batimos bien.

Lo suyo, sera hacer todo esto, en un vaso batidor pero aqu, como t eres el protagonista, lo he hecho en una cazuelita para que puedas ver todo el proceso bien! cuando est bien batido, con la textura que ves, estar lista nuestra salsa Csar Ahora, preparamos el resto de ingredientes. . cortamos una pechuga de pollo por la mitad.

.le ponemos sal por las dos caras. .y las cocinamos a la plancha con una gotita de aceite. Pasados unos cinco minutos, les damos la vuelta y cocinamos la otra cara. Otros cinco minutos. y cuando ya estn cocinadas, las retiramos y reservamos en un plato Despus, volvemos a poner la sartn al fuego. .aadimos un chorrito de aceite de oliva.

Y ponemos pan del da anterior, cortado en cuadraditos, a freir. cuando est bien tostadito y bien crujiente, lo retiramos y lo ponemos sobre papel absorbente. Ya solo nos queda montar la ensalada. Yo har una racin individual en un plato, ponemos de base una o dos cucharadas de salsa Csar encima, lechuga romana lavada y cortada en trocitos ponemos despus el pollo cortado en tiras.

Un poco de pan tostado, que le dar un toque crujiente excelente y finalmente, espolvoreamos con queso rallado antes de comerla, no olvides darle bien de vueltas y con sto, ya tendremos lista una autntica ambrosa de ensalada! La ensalada Csar! Si te gusta, por favor, dedito arriba, como los emperadores romanos que, aunque en mi caso, no sea para perdonarme la vida. .s que este sencillsimo gesto me ayudar muchsimo a hacer ms vdeos.

Dieta para aumentar masa muscular cmo aumentar msculo

Hola, soy laia gmez, dietistanutricionista de alimmenta y en este vdeo te quiero hablar de la alimentacin que debes seguir si ests entrenando para aumentar y desarrollar tu masa muscular, es decir, lo que se conoce como hipertrofia. Siempre debes recordar que para incrementar tu masa muscular la prioridad ser realizar una dieta adaptada a tus caractersticas fsicas y la actividad que realizas. No solo se trata de consumir batidos y suplementos.

Tu dieta debe ser equilibrada y variada ya que esto te permitir maximizar las adaptaciones producidas por el ejercicio fsico, es decir, los resultados sern mejores. Tu ingesta calrica deber aportarte un extra de entre 400 y 500 kcal al da para conseguir una sntesis proteica y aumentar la masa muscular. Es primordial, que realices una ingesta alta en hidratos de carbono como cereales, pan, pasta, legumbres, frutas y verduras. Esta ingesta de este nutriente, antes, durante.

Y despus del ejercicio nos va a permitir aumentar la retencin de protenas favoreciendo el equilibrio proteico porque evita que las protenas se usen para obtener energa. Para saber qu cantidad de hidratos necesitas, debes realizar los clculos siguientes: Si eres mujer, el consumo de hidratos de carbono debe ser superior a 4 g por kg de peso y si eres hombre mayor a 6 g por kg de peso y da. Como imaginas, otro factor importante ser cubrir tus necesidades proteicas a base de.

Aves, carnes, pescado, huevos, lcteos, legumbres y frutos secos entre otros. para ganar masa muscular las necesidades de protena estn incrementadas a 1,71'8g por kg de peso al da. Aunque es algo todava en estudio, por lo que conocemos hasta hora la ingesta de protenas superior a 2 g por kg de peso y da, no te suponningn beneficio. De hecho, podra tener una influencia negativa en el organismo, ya que los niveles de cido rico, amoniaco y urea se vern incrementados afectando y sobrecargando hgado.

Y riones y otros rganos encargados de procesar y eliminar estas sustancias. Adems, un consumo exageradamente alto en protena tambin repercutir negativamente en la asimilacin del calcio. EL ltimo macronutriente que nos falta comentar son las grasas. El consumo de stas tambin debe formar parte de tu dieta, ser la parte de las caloras que nos queda despus de calcular las necesidades de protena y carbohidratos. Lo que debemos tener en cuenta cuando hablamos.

De grasa es escoger las grasas saludables como las que nos proporcionan el aceite de oliva, los frutos secos, o el aguacate. Como ves para incrementar tu masa muscular has de consumir todos los macronutrientes ajustando la cantidad de cada uno a tus caractersticas y asegurndote la ingesta de caloras extras para el crecimiento de masa muscular. Recuerda, comiendo bien, mejoras tu salud. Ms info alimmenta .

CORDON BLEU O MILANESAS Recetas de Cocina Faciles Rapidas y Economicas Comidas Ricas de hacer

hola receteros y receteras! hoy vamos a preparar un cordon bleu o lo que es lo mismo, unos filetes de ternera empanados y rellenos de queso y jamn cocido Comenzamos salpimentando unos filetes de ternera. Que sean muy finos en la misma carnicera, nos los hacen despus, sobre uno de los filetes ponemos unas lonchas de queso para sandwich.

Un queso que se deshace con el calor con mucha facilidad los pequeos huecos que nos sobren, los rellenamos con trocitos pequeos de queso encima de las lonchas de queso vamos a preparar unas lonchas de jamn cocido y para que nos quede extra cremoso, vamos a colocar encima otra capa de lonchas de queso despus vamos a poner otro filete encima y los vamos a sellar un poco con los dedos y reservamos en un plato, hasta que terminemos de rellenar todos los filetes.

Una vez estn todos rellenos, los empanamos los agarramos firmemente por los bordes para que no se abran y los pasamos por sus dos caras por harina despus, por huevo batido al cual le hemos aadido una pizquita de sal y despus, por pan rallado. Que se embadurne bien de todos estos ingredientes reservamos en un plato hasta que hayamos terminado de empanar todos los filetes una vez hechos, vamos a freirlos en abundante aceite muy caliente.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (989 votes, average: 0,00 out of 5)
Loading...