Dietas Saludables En Mexico

Hoy hacemos unas saludables berenjenas a la plancha para que las berenjenas estn estupendas el truco est en quitarles previamente el amargor, aqu te dejamos el enlace por si quieres verlo. Mila nos muestra que ya estn listas para ser cocinadas vamos a cortar tres dientes de ajo los vamos picando hasta dejarlos en trozos muy pequeitos.

Ahora vamos con el perejil lo cortamos con paciencia hasta dejarlo tambin muy picadito en una sartn grande ponemos un chorrito de aceite de oliva muy extendido y ponemos las rodajas de berenjenas a fuego medio salpimentamos al gusto Enrique v poniendo el ajo picado. y Mila va poniendo el perejil un chorrito de aceite de oliva, la berenjena lo pide por que chupa bastante, pero cuidado, no hay que abusar.

En un par de minutos les damos la vuelta a las rodajas y las vamos poniendo en una bandejita vamos con la segunda remesa. Yrepetimos todo el proceso pimienta, ajito y perejil media vuelta y a la mesa estn buenisimas, pero recuerda la clave est en quitarles.

MI DIETA REVIENTA GLUTEOS ANA MOJICA

Hola amigos cmo estné Hoy les voy a compartir este tutorial de mis alimentos que voy a llevar durante el da el fin de semana pasado compart mi dieta en Facebook y la verdad luego luego recibi mensajes que me decan Ana por favor haz un tutorial de como haces tus alimentos, como empiezas mucha gente me escribi.

Y me dice oye pero puedo primero mi avena o mi omelette o mis huevos o cmo ok, yo primero empiezo con mi omelette con vegetales yo de vegetales escog jitomate, papa esprragos, morrn verde y chayote todos esos vegetales vas cocidos y todo.

Adentro de tu omelette con queso y aqu est muy rico ya me anda por comrmelo con dos rebanadas de pan integral de preferencia para que les haga ms digestin y es fibra yo escog caf, una tacita de caf o ustedes pueden escoger una tacita de t.

La diferencia de mi caf es porque te da energa te despiertas y andas todo el da bien bien alegre muy positivos ok entonces ese es mi desayuno despus de dos horas de que ya hayas desayunado me toca.

Una tacita como estas de avena hervida con cnela, si lo quieren endulzar endulzalo con estevia y listo Nos vemos en un ratito pues les voy a compartir en la hora de la comida Bueno le lleg la hora de la comida.

Mi comida consiste en una tacita de arrz al vapor y 100 gramos de pechuga de pollo como este pedazo que se ve aqui y ensalada la ensalada tiene jitomate, espinaca tiene berros y lechuga muy rica la verdad.

Y nos vemos al rato, voy a mostrales mi colacin. si se quedan con hambre pueden agregarle ms ensalada pueden comer ms instalada o un trocito ms de pollo pero arroz no. Nos vemos al ratito en mi segunda colacin. Hola amigos lleg la hora de comerme mi colacin despus de mi comida.

2 horas despus mi colacin consiste en pia en la dieta escrita puse papaya, pero puedes pia, manzana, platano cualquier fruta lo imprtante es llevar tu colacin y comerla de preferencia granola de buena calidad que traiga almendras, nueces, arndanos y avena.

Dieta para futbolistas

Hola. En este tutorial te voy a hablar de la dieta para los jugadores de ftbol. El ftbol es el deporte de equipo que ms se juega en todo el mundo. El rendimiento deportivo depende de una combinacin de habilidades fsicas y destrezas. Es decir, como jugador tienes que tener en cuenta que no slo es importante correr.

Detrs del baln sino tambin tomar decisiones tcticas. La pretemporada suele durar entre 4 y 16 semanas y se pueden llegar a realizar hasta dos entrenamientos al da. Es importante que te mantengas en valores de grasa corporal bajos, es decir, que oscilen.

Entre un 8,6 y en 11,2 por ciento de grasa. Es comn que durante los perodos de descanso como vacaciones o lesiones este porcentaje de grasa aumente. Por lo tanto la dieta durante la pretemporada tiene que ir enfocada a mejorar tu composicin corporal, que la mayora de casos esto consiste en una bajada de peso.

Si por el contrario tu objetivo es ganar fuerza y masa muscular tienes que tener paciencia y no dejarte llevar por dietas y publicidades engaosas que pueden poner en juego tu salud. Puedes reconocer este tipo de dietas porque suelen ser muy restrictivas y aportan altas cantidades de protenas.

El tamao del campo de ftbol hace que se puedan llegar a recorrer distancias considerables pero sto depende de la posicin en la que juegues. Por lo tanto la dieta siempre se debe personalizar. Lo que s que debes tener en cuenta juegues en la posicin que juegues son estos consejos.

Primero de todo organizar bien el horario de tus comidas. aqu tienes que tener en cuenta tus horarios de estudio o de trabajo, si entrenas por las maanas o haces entrenamientos nocturnos y tambin los partidos de los fines de semana y las comidas durante los viajes y los desplazamientos.

Para ello es importante que realices muchas comidas en pequeas cantidades y repartidas a lo largo del da. Esto te permitir hacer la ingesta de hidratos de carbono complejos que necesitas que son los que te van a dar la energa para poder hacer los entrenamientos, los partidos y la posterior recuperacin.

La comida previa al partido es muy importante pero no puede compensar una mala alimentacin llevada durante el resto de la semana. Esta comida previa tiene que ser fcil de digerir pero con un alto poder saciante, es decir, que no te entre apetito cuando ests en el calentamiento previo o en el partido.

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