Dietas Saludables En Ingles

Hola a todos, les traigo 4 opciones para desayunos saludables la primera opcin en un recipiente agregue media taza de avena y 2 cucharadas de chia lo mezcle agregue una taza de leche y canela al gusto lo lleve al refrigerador durante toda la noche y al da siguiente antes de comerlo le puse un banano y algunas bayas de goji.

La segunda opcin es una ensalada de frutas con caloras negativas, ya que contienen muy pocas caloras en relacin a la cantidad que comes y adems el organismo al tratar de digerirlas y metabolizarlas, gasta an ms caloras. LA tercera opcin es por si te gustan mas los desayunos salados as que es muy simple hay que frer un huevo en poco aceite salpimentarlo y luego en una rodaja de pan integral o el que mas te guste.

Pones una lonja de jamn de pollo medio aguacate cortado en tiras y por ultimo el huevo la ultima opcin es muy simple de hacer siempre en una rodaja de pan integral agregue un poco de mozzarella baja en grasa medio aguacate algunos tomates cherry o el tomate que gustes , albahaca y salpiment al gusto y listo as de fcil y rpido se preparan unos desayunos saludables espero que estas ideas te hayan gustado , recuerda darle me gusta y compartir este vdeo.

SALMOREJO CORDOBS ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

La receta saludable de hoy es salmorejo, les quitamos el corazn a los tomates y los escalfamos para pelarlos despus en los crditos te dejamos el truco para pelar los tomates fcilmente, los cortamos en 4 partes, el salmorejo para quien no lo conozca es una sopa fra originaria del sur de Espaa, concretamente de Crdoba, es parecida al gazpacho pero diferente, ponemos los tomates en el vaso americano, tambin se puede hacer con batidora de brazo pero es ms dificultoso, ponemos un diente de ajo. Mila pone en marcha la licuadora, cuando.

Haya bajado el volumen la paramos y ponemos el resto de los tomates y lo batimos durante una par de minutos. Ya est el tomate perfectamente triturado, vamos con el pan integral, como puedes ver nos cuesta cortarlo por que tiene que ser del da anterior, vamos a sumergir todos los trozos en el tomate y los vamos a dejar as durante unos 10 minutos para que el pan empape bien, ya ha pasado el tiempo y lo batimos ahora por unos 5 minutos aproximadamente,.

Al principio le cuesta un poco por el pan duro pero despus va perfecto, pasado el tiempo abrimos y le echamos sal al gusto y un buen chorro de aceite de oliva extra virgen y lo dejamos otros 5 minutos, no te preocupes por los carbohidratos y por la grasa, son saludables y hay que tomarlos en su justa medida, ya lo tenemos, fjate que estupenda pinta tiene y adems es pura salud, lo vertemos en un bol. Enrique lo va sellando con papel plstico para que no tome olores en el frigorfico.

Lo vamos a guardar en el frigorfico al menos dos horas para que est fresquito, en invierno lo puedes tomar a temperatura ambiente, lo sacamos pasado el tiempo y lo servimos en un bol o en plato hondo, fjate la textura espesa tan caracterstica que le da el pan, puedes controlar la espesura aadindole o quitndole pan segn tus gustos, suele acompaarse con huevo duro, unos taquitos pequeos de jamn serrano.y un chorrito de aceite de oliva virgen extra, una maravillosa aportacin de la ciudad de Crdoba al mundo.

Muchas gracias por vernos, si te ha gustado te agradeceramos muchsimo un like para apoyar el canal de comida saludable, sguenos en las redes sociales, suscrbete si an no lo has hecho y as no te perders nuestras sanas propuestas, subimos recetas y trucos todos los lunes, mircoles y viernes,no dejes de ver el truco para pelar tomates fcilmente que te dejamos al final en los crditos y en la descripcin, tambin te dejamos la receta de gazpacho andaluz y as es como queda, esperamos que te guste y salud para.

Dieta para futbolistas

Hola. En este tutorial te voy a hablar de la dieta para los jugadores de ftbol. El ftbol es el deporte de equipo que ms se juega en todo el mundo. El rendimiento deportivo depende de una combinacin de habilidades fsicas y destrezas. Es decir, como jugador tienes que tener en cuenta que no slo es importante correr.

Detrs del baln sino tambin tomar decisiones tcticas. La pretemporada suele durar entre 4 y 16 semanas y se pueden llegar a realizar hasta dos entrenamientos al da. Es importante que te mantengas en valores de grasa corporal bajos, es decir, que oscilen.

Entre un 8,6 y en 11,2 por ciento de grasa. Es comn que durante los perodos de descanso como vacaciones o lesiones este porcentaje de grasa aumente. Por lo tanto la dieta durante la pretemporada tiene que ir enfocada a mejorar tu composicin corporal, que la mayora de casos esto consiste en una bajada de peso.

Si por el contrario tu objetivo es ganar fuerza y masa muscular tienes que tener paciencia y no dejarte llevar por dietas y publicidades engaosas que pueden poner en juego tu salud. Puedes reconocer este tipo de dietas porque suelen ser muy restrictivas y aportan altas cantidades de protenas.

El tamao del campo de ftbol hace que se puedan llegar a recorrer distancias considerables pero sto depende de la posicin en la que juegues. Por lo tanto la dieta siempre se debe personalizar. Lo que s que debes tener en cuenta juegues en la posicin que juegues son estos consejos.

Primero de todo organizar bien el horario de tus comidas. aqu tienes que tener en cuenta tus horarios de estudio o de trabajo, si entrenas por las maanas o haces entrenamientos nocturnos y tambin los partidos de los fines de semana y las comidas durante los viajes y los desplazamientos.

Para ello es importante que realices muchas comidas en pequeas cantidades y repartidas a lo largo del da. Esto te permitir hacer la ingesta de hidratos de carbono complejos que necesitas que son los que te van a dar la energa para poder hacer los entrenamientos, los partidos y la posterior recuperacin.

La comida previa al partido es muy importante pero no puede compensar una mala alimentacin llevada durante el resto de la semana. Esta comida previa tiene que ser fcil de digerir pero con un alto poder saciante, es decir, que no te entre apetito cuando ests en el calentamiento previo o en el partido.

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