Dieta Vegetariana Semanal

Hola soy anabel fernndez dietistanutricionista de alimmenta y hoy quiero hablaros sobre la dieta para el aumento de peso. Mientras que hoy en da muchas personas se preocupan por bajar unos kilos de ms hay otras de las que se habla mucho menos que buscan todo lo contrario. Es decir, quieren ganar peso con el objetivo de estar ms sanos y de sentirse ms.

A gustos con ellos mismos. Las personas de constitucin delgada sois habitualmente personas que tens un gasto energtico mayor del habitual. Pero la gentica no lo es todo.

Sino que esto viene ligado a unos malos hbitos de alimentacin, como no comer ms de dos o tres veces al da o irse a la cama sin cenar en los das en que uno se encuentra cansado. Adems, las personas con bajo peso solis ser personas nerviosas y que ante momentos de estrs.

Os cuesta comer y si os hace un nudo en el estmago. En muchas ocasiones cuando intentis ganar peso recurrs alimentos poco saludables como la bollera los fritos o los rebozados.

Esto es negativo por dos motivos: en primer lugar, estos productos pueden quitar el hambre para realizar otras comidas de manera adecuada y, por otra, tienes que tener en cuenta que estar delgado no es sinnimo de estar sano y comiendo este tipo de productos puedes acabar.

Desarrollando enfermedades como hipercolesterolemia o problemas cardiovasculares. Lo que s que debes hacer para subir peso es consumir ms caloras de las que gastas, llevando a cabo una dieta equilibrada. Esto quiere decir que tienes que incluir frutas y verduras de manera diaria.

Qu pese a ser poco calricas que aportan nutrientes esenciales para tu organismo. Aunque para ambientar caloras habr que subir el contenido de grasas saludables como el aceite de oliva o los frutos secos. Pero sobre todo lo que no debes olvidar nunca es aportar carbohidratos como pan, pasta o arroz en todas tus.

Comidas. Esto puede parecer algo sencillo pero comer en mayor cantidad te puede hacer sentir en alguna ocasin inflado o demasiado lleno o incmodo por lo que lo ms adecuado es ir abriendo apetito poco a poco: es decir, si t ests acostumbrado a consumir 40 gramos de arroz.

CUANTOS TIPOS DE DIETAS HAY Vegetariana Vegana Crudivegana Flexitariana Frugvora

Chicos! vamos a ver una cosa, muchas dietas. demasiadas Omnvoro, Carnvoro, Vegetariano Vegano. Flexitariano, Crudivegano Frugvoro. Hay muchas!! Que es cada unaé Cul es la diferencia entre unas y otrasé Vamos a verlo bueno. Pues os lo voy a contar, a ver si me acuerdo de todas porque es que hay muchas vale.

El omnvoro por desgrcia la mayoria de lo que hay hoy en da en el mundo vale, el omnvoro es el que come de todo por qu: en que se basa la dieta omnvora, pues la dieta omnvora se basa en la famosa frase que voy a hacer un tutorial ahora, en un ratito pero eso significa que lo vereis en unos da, voy a hacer un tutorial que voy a destruir esta frase por completo.

Que es la famosa frase base del sistema omnvoro que es : '' hay que comer de todo para estar sano '' No la voy a destruir ahora aunque tengo unas ganas brutales de destruir toda esa parafernalia que hay montada entorno al omnvoro, pero el omnvoro es respetablemente el que come de todo lo que hay en la naturaleza porque la naturaleza lo ha puesto ah para que el ser humano coma, para que el ser humano todo lo que hay en la naturaleza. Porqueé Porque la porque la naturaleza pone todas las cosas para que coma el ser humano, porque el ser humano es el nico.

Lo que hay en la naturaleza es para el hombre, la naturaleza no pone ningn tipo de alimento para otro animal no, no todo es para el hombre. Lo vamos pillandoé Vale ya lo explicar un poquito ms tranquilamente Entonces tenemos el omnvoro, bueno el carnvoro entraria en el omnvoro porque no hay ningn ser humano que solamente coma carne, come carne y algunas otras mier. algunas otras cosas, entonces eso es el omnvoro luego tenemos el vegetariano dentro del vegetariano se puede decir que hay 3 grandes grupos: esta el ovo vegetariano, el vegetariano en prinicipio es la persona.

Que solamente come vegetales, no come ni carne ni pescado y despus, esas variables que hay tenemos el ovo vegetariano que es el que come vegetales y huevos. Luego tenemos el lacteo vegetariano que es el que come vegetales y leche o lacteos o productos lacteos. Y luego esta el ovo lacteo vegetariano que es el que come vegetales y huevos y leche Despues de eso, ms estricto que es el siguiente paso del.

Vegetariano es el vegano, el vegano ya son palabras mayores un vegetariano puede ser vegetariano solamente por salud pero aun no conozco ningun vegano que solo sea vegano por salud. Un vegano ya pasa por ser vegano por salud y por tica porque los animales son nuestros amigos, son nuestros compaeros y si tu no te comes a tu gatito de pequeo ni te comes a tu perro; porque te tienes que comer a otro animal si tu a tus animales los tratas bien, porque a otros animales los tienes que tratar mal y los tienes que tratar.

Como esclavos y destruirlos y destrozarlos y obtener una vida desufrimiento absoluto y despues comertelos y la esclavitud hoy la esclavitud humana no esta permitida pero la animal si esta permitida, os dais cuenta de esoé luego en muchos tutorials que yo he hecho hablo sobre como maltratan y de hecho se han visto imgenes de como maltratan animales en las granjas, pero con unos niveles de odio que es increible es como decir que pasa que toda la gente que trabaja aqui odia a los animales para tratarlos as no hay dignidad, ni respeto no hay nada.

Hay gente que dice, ''no esto es un caso aislado todas no son as'' s. todas son as. Todas! Son as. Lo puedo decir ms alto pero no lo puedo decir mas claro y me enciendo me voy a transformar en superguerrero para que lo entendais. S, todas son as, por la sencilla razn siguiente os acordais la esclavitud de los negros, como los tenian esclavizadosé Vosotros pensas que a los negros siendo esclavos se los trataba bien; tipo: ''no te preocupes negrito ven aqu ponte aqu, no pasa nada eres esclavo pero te tratamos bien'' Eso no pasaba.

Desayuno alcalino y natural

Hola a todos los seguidores del blog del runner. Como sabis soy un corredor Minimalista y durante los dos ltimos aos estoy haciendo ms de 100 kilmetros a la semana, por lo cual una de mis preocupaciones es tener una alimentacin lo ms sana y alcalina posible. Hoy quiero mostraros el desayuno que yo estoy tomando, que es 100% natural y alcalino. Es ideal para empezar el da limpiando nuestros filtros: riones, hgado y pulmones,.

Y para reestablecer nuestros niveles de energa. Se trata de un desayuno completsimo y totalmente libre de azcares refinados, grasas saturadas, aditivos qumicos y harinas refinadas. Este desayuno se compone de cuatro piezas de fruta y una infusin. La manzana nos aporta fibra soluble, pectina, hasta siete aminocidos, azcares, catequina, quercitina, minerales Adems de 60 kcal por cada 100 gramos.

El ndice glucmico es 38. El kiwi nos aporta un gran contenido de vitamina C. Adems es un reparador muscular muy importante, se trata de un excelente antioxidante y nos reporta mucha fibra soluble. Aporta 56 kcal cada 100 gramos con un ndice glucmico de 53. El pltano nos aporta un gran contenido de hidratos de carbono, bajo contenido en grasas,.

La presencia de fibra, gran riqueza de potasio y es rico en magnesio. Tiene un poder calrico de 90 kcal cada 100 gramos y un ndice glucmico de 52. La pera nos aporta gran cantidad de vitamina C, un alto contenido en peptina, rica en azcares naturales y en minerales, como potasio, magnesio, iodo, hierro, etc. Nos aporta, 58 kcal cada 100 gramos y un ndice glucmico de 38. La infusin la realizamos con las siguientes hierbas:.

Cola de caballo 10%, boldo 30%, diente de len 30%, gordolobo 30%. Completamos esta infusin aadiendo 80 gramos de copos de avena de cultivo ecolgico. Aadimos 1 2 cucharadas de miel de origen ecolgico. Otra opcin para aquellos que no quieran sumar caloras es utilizar extracto de Stevia, un endulzante 100% natural, no calrico. Los beneficios que nos aportan de estas hierbas son:.

Cola de caballo: se trata de una de las plantas ms diurticas, reduce el cido rico y combate la artritis y la gota. Recomendada para reparar tejidos seos deteriorados. Boldo: con propiedades protectoras para el hgado y el estmago. Tiene sustancias tales como la boldina y el cineal, y entre los flavonoides que contiene destacan las catequinas.

Adecuada para reducir el colesterol y las transaminasas por su accin depurativa sobre el hgado. Diente de len: con propiedades depurativas tanto del hgado como del sistema digestivo. Rico en hidratos de carbono, vitaminas de los grupos B y C, alto contenido en potasio. Gordolobo: recomendado por sus virtudes balsmicas sobre las vas respiratorias. Es expectorante, con accin protectora sobre todos los tejidos del cuerpo.

Para hacer la infusin mezclamos las cuatro hierbas y las colocamos en el filtro. Si quieres potenciar la alcalinidad de este desayuno, puedes hacer la infusin con agua alcalina. El agua alcalina se obtiene mediante electrlisis del agua corriente, adquiriendo as muchas propiedades totalmente distintas. Es un excelente remedio estimulante y tonificante, sube la presin arterial,.

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