Dieta Equilibrada Para Adelgazar Nios

Hola a todos, les traigo 4 opciones para desayunos saludables la primera opcin en un recipiente agregue media taza de avena y 2 cucharadas de chia lo mezcle agregue una taza de leche y canela al gusto lo lleve al refrigerador durante toda la noche y al da siguiente antes de comerlo le puse un banano y algunas bayas de goji.

La segunda opcin es una ensalada de frutas con caloras negativas, ya que contienen muy pocas caloras en relacin a la cantidad que comes y adems el organismo al tratar de digerirlas y metabolizarlas, gasta an ms caloras. LA tercera opcin es por si te gustan mas los desayunos salados as que es muy simple hay que frer un huevo en poco aceite salpimentarlo y luego en una rodaja de pan integral o el que mas te guste.

Pones una lonja de jamn de pollo medio aguacate cortado en tiras y por ultimo el huevo la ultima opcin es muy simple de hacer siempre en una rodaja de pan integral agregue un poco de mozzarella baja en grasa medio aguacate algunos tomates cherry o el tomate que gustes , albahaca y salpiment al gusto y listo as de fcil y rpido se preparan unos desayunos saludables espero que estas ideas te hayan gustado , recuerda darle me gusta y compartir este vdeo.

Dieta infantil alimentos y nutrientes para tus hijos

Que levanten la mano todos los paps que nos estn viendo. Hoy vamos a hablar de la alimentacin infantil. Es muy importante que los padres que somos el ejemplo de nuestros hijos comamos bien, porque ellos actan siempre por imitacin. Una alimentacin equilibrada nos va a proteger de que los nios no tengan enfermedades ni a corto ni a largo plazo. Los nios a partir del ao de vida.

Tienen que empezar a comer todo tipo de alimentos (excepto frutos secos). Y por qu hay que darles una dieta equilibradaé Pues muy importante, porque los nios en etapa de crecimiento escolar requieren mucho gasto energtico. Todo ese gasto energtico se tiene que ver suplido con una buena ingesta calrica,.

A travs de una buena dieta equilibrada y variada. Ellos tienen que ver que en casa se come de todo. Y un buen patrn de alimentacin, cmo se puede seguirI Lo que yo siempre os cuento en consulta es que los nios tienen que comer 5 veces al da igual que los adultos para activar el metabolismo. El desayuno es lo ms importante que deben de hacer. Nos levantamos de un ayuno de ocho horas.

Y las neuronas necesitan un aporte importante de energa. Un buen desayuno completo para los nios tiene que incluir lcteos: el tpico vaso de leche con cola cao o nesquik, la variante que ellos quieran y les guste. O bien cereales o bien pan y por supuesto no nos puede faltar un poquito de fruta.

Y hay dos comidas menores: el recreo y la merienda que tambin es muy importante para que lleguen a la cena con menos apetito y coman lo que deban. Yo lo que le recomiendo a las mams es que 2 das a la semana les den de comer legumbres y despus carne o pescado. Podemos tomar 3 veces a la semana verdura o ensalada y de 2 carne o pescado y 1 da la semana tomaramos.

Arroz, pasta o patata. Si contis hemos contado slo 6 das por supuesto, porque hay da que es libre, igual que es libre para los adultos es libre para los nios y ese da les dejamos comer un poco lo que ellos quieran. Y una cosa importante.

A pesar de que os cuento cmo hay que hacer un men infantil si veis que en casa los nios se niegan a comer legumbres, se niegan a tomar la verdura que les hemos puesto el plato y los paps les notamos que van al colegio con la mochila muy cansados siempre tenemos suplementos que nos pueden ayudar a que los nios rindan un poquito mejor.

Podemos optar por suplementos como estos que tenemos aqu que llevan jalea real y prpolis, que es un antibitico natural que les va ayudar a no estar resfriados. Y la jalea real, pues una inyeccin de energa para que rindan en 24 horas todo lo que puedan. Para una correcta educacin alimentaria es muy bueno que sepis todos estos consejos: lo primero.

Como hacer crepes fciles y rpido Receta para Hacer crepas

Hola a todos, el da vamos a preparar unas crepes o crepas fciles de hacer comenc cerniendo 250 gramos de harina agregue una pizca de sal 50 gramos de mantequilla derretida 1 cucharadita de vainilla 4 huevos y medio litro de leche.

As que con una esptula comenc a remover todo para mezclar los ingredientes lquidos con los secos , esto no es necesario pero a mi me gusta hacerlo as porque me parece que es mas fcil . Luego utilice unas varillas para mezclar mejor los ingredientes y deshacer cualquier grumo que haya quedado ya que es necesario que la mezcla quede bien lisa y como podrn ver esta preparacin es bastante liquida lo que la diferencia de una mezcla de panquecas o.

Pancake porque esta consistencia ayuda a que queden delgaditas. Lo dejamos reposar mnimo media hora. yo estoy utilizando una sarten especial para crepes pero se pueden hacer en cualquier sarten plana y anti adherente o que no se pegue la llama tiene que estar medio baja con un cucharon vert la mezcla y la esparcir en la sarten moviendola delicadamente cuando la parte de arriba esta seca con una esptula separamos los bordes y le di vuelta.

Ac les muestro como queda la crepe pueden ver que quedan bastante delgadas, ahora solo queda disfrutarla ya sea sola, con azcar, frutas, chocolate, chantilly las posibilidades son infinitas. y listo as de fcil y rpido se preparan unos desayunos saludables espero que estas receta de crepes te hayan gustado , recuerda darle me gusta y compartir este vdeo.

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