Adelgazar Y Dormir

Hey, hello! Les cuento que acabo de regresar de la hermossima Bogot, que me encant y de la sper divertida Sao Paulo, en verdad qu lindo es Sudamrica porque me ha sper encantado. Y mientras estaba all estuve leyendo unos estudios que demuestran que cmo pasamos la noche es importantsimo en el si perdemos peso o no. As que no se.

Muevan que les voy a contar como es que tienen que hacer. Antes de empezar este vdeo. like, comment y suscrbete que es sper importante para poder seguir grabando este tipo de vdeos. Resulta que hay ciertos trucos que nosotros podemos hacer durante la noche para acelerar nuestra bajada de peso, nuestra quema de caloras.

Obviamente que no va a resultar si te la pasas todo el da sentado en el Mcdonalds o si no caminas ni siquiera una cuadra pues, noé Tambin pon de tu parte, pues Pero, s a veces, muchas personas me dicen Mafe, pero yo estoy comiendo recontra bien, estoy haciendo algo ejercicio y no bajo. Ya. van a usar estos trucos, escuchen bien, agarren su papelito ah su notita, resalten resalten.

Es importantsimo que el cuarto est totalmente a oscuras. No debe haber ni siquiera un celular ah, con los mensajitos de leds o una lucecita, un despertador todo tiene que estar boca abajo tapado, todo lo que genere una luz. Si ustedes tienen un cuarto que es demasiado luminoso pnganle un black out o por ltimo, ya! Pnganse su antifaz.

La cosa es que tenemos que estar totalmente relajados y totalmente dormidos profundamente para que podamos bajar de peso mientras dormimos. Tienen que dormir mnimo siete horas al da si son siete y media u ocho mejor Porqueé Ustedes han escuchado del REM, no es solamente el grupo que cantaba losing my religion.

Tambin es la fase del sueo en donde estamos ms relajados y dormimos ms profundamente. Y en estas horas es cuando el cuerpo quema ms caloras, entonces asegrense de dormir esas siete horas porque el REM, se da al final del sueo. Normalmente en las primeras horas de la maana. Y lo otro que si dormimos menos horas as no hayamos tomado una gota de alcohol nos da ms hambre, no les ha.

Pasado que duermen poquito y al da siguiente estn buscando una hamburguesa o una pasta ah est la explicacin. Otra cosa, despiertense a la misma hora casi todos los das, est demostrado por estudios cientficos que las personas que se despiertan a la misma hora casi todos los das son mucho ms delgadas que las.

Que tienen en despertar totalmente irregular. Consuman protenas antes de dormir Seguramente tienes el mito metido en la cabeza de que para tener una cintura chiquita, tienes dejar de comer en las noches. Pues no! Han hecho uno experimentos donde personas coman pequeas cantidades de protena 30 a 60 minutos antes de irse a.

4 alimentos que debes EVITAR antes de dormir foods to avoid TIPS para bajar de peso Salud180

There aren't any bad foods for our health, but there are some foods to avoid to prevent over weith thats why today we are going to tell you what are four foods to avoid before going to sleep to watch your figure and look better want to know themé I invite you to keep watching this tutorial Numer one: Pasta, after consuming this food, what your body would do is.

Convert it into fat and that's why is recomened once a week and the experts recommendation is to consume this food before six p.m. that way your metabolism still be working and it would accelerate the process to burn fat, so please, if you're going out with your friends or on a date.

Stop this meal from been part of your dinner Number two: Cereal with no doubt this is one of the esasiest dinners in Latinamerica because of its easy prepatation but expersts recomend to avoid this specially at nights, the reason is because is very rich in sugars but if you really enjoy this kind of foods.

Than you have to be careful in which cereals you choose the recomendations is to choose those whole weat cerearls without sugar this way you can watch your figure but remember to consume this food at least two or three hours before going to sleep to avoid collateral damages. Number three: Chocolate we, mexicans, for the most part, enjoy going to bed with sweet mouth taste.

For example, in my case i choose a pice of dark chocolate but we have to be careful because this habbit can be harmful and it can add few pounds specially in the belly area and hips so if you're like me and enjoy eating something sweet at night the recommendation is to choose a slide of fruit such as melon, watermelon or papaya that would help you.

To have that needed energy and the satisfactory sensation without gaining weith. Number four: Ice cream in occasions when we go out with friends or on a date is normal that at the end you crave for something sweet and ice cream alwas seems like a good idea but expertes recomend to reduce the amount.

Or to choose an smart hour to not damage your body the reason being that the combination of milk and sugars becames fat specially in the common areas like the arms, abs, hips and also legs so if you enjoy ice cream you can eat it before the 18 hours and that way you can watch your weith and also remember that it doesn't has to be everyday once a week or every two weeks is perfect to satisfy the cravings.

5 errores nocturnos que nos impiden adelgazar

Hola soy raquel domnguez de operacionbikini.es y hoy estoy aqu para contarte cinco errores nocturnos que arruinan tu figura. Haber cuntas veces ha pasado esto, por el da lo has hecho todo perfecto has comido lo que debes, no has hecho excesos, has hecho deporte, no ha tomado ningn refresco ni ningn alimento procesado y por la noche antes te irte a la cama lo echas todo por la borda. Los descuidos antes de dormir son uno de los errores ms comunes que nos impiden tener el.

Cuerpo de nuestros sueos, as que hoy te voy a comentar cules son los cinco errores ms frecuentes para que t no los vuelvas a cometer. Ni se te ocurra irte a la cama con el estmago muy lleno, si te acuestas con el estmago muy lleno eso va a dificultar tu sueo y tener un descanso reparador es mucho ms importante para nuestra silueta de lo que en un principio puede parecer, dormir.

Ml est estrechamente relacionado con el exceso de grasa en la zona abdominal y como lo puedo solucionaré pues muy sencillo es tan fcil como intentar hacer cenas ligeras y no irte a la cama antes de que hayan transcurrido dos horas desde la cena, si te entra hambre antes de irte a la cama lo que puedes hacer es tomar tentempis ligeros como un yogur por ejemplo, siempre.

Tienes que intentar consumir tentempis que tengan menos de 200 caloras. Tampoco te vayas a la cama con el estmago vaco, tan malo es acostarse con el estmago muy lleno como hacerlo con el estmago vaco, en el trmino medio est la virtud. Mucha gente piensa que si se va a la cama sin cenar es ms fcil deshacerse del exceso de grasa, pero nada ms lejos de la realidad, porque irnos a la cama.

Con el estmago vaco puede ser que hacer que perdamos msculo en vez de grasa durante las horas de sueo, as que ya lo sabes, nada de irte a la cama sin cenar. Cuidadito con lo que comes antes de irte a la cama porque elegir alimentos equivocados por la noche puede tener efectos perjudiciales en nuestro cuerpo y en nuestro sueo como te explicaba.

Antes, as que en este tutorial te explico qu alimentos no debes comer por la noche. No intentes compensar por la noche haber comido poco durante el da este es el error ms comn entre las personas estresadas durante el da apenas tienen apetito y cuando llega la noche y se relajan, literalmente devoran lo que se les ponga por delante,.

Siento decirte que si t perteneces a este grupo de personas el desastre est garantizado y este hbito no es malo solamente para intentar mantener el peso a raya, fundamentalmente es malo para tu salud, as que intenta erradicarlo en cuanto puedas, y ya que por el da no has comido bien intenta que por lo menos la cena sea lo ms saludable posible, as.

Que nada de comida basura por la noche. no controlar las caloras por las noches, no se trate sea que ests contando caloras y si te entra hambre despus de haber cenado como ya te explicado antes te puedes tomar un aperitivo de menos de 200 caloras para que despus no te perjudique la hora de dormir, te estoy hablando un aperitivo de menos de 200 caloras porque muchas veces por la noche tenamos una ligera sensacin de hambre y para compensarla.

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