Adelgazar Natacion

Hola que ta! mi nombre es omar martnez y si, lamento decir que la persona que estn viendo en este momento era yo. La nica diferencia es que, hay pesaba 44 kilogramos de ms una obesidad mrbida tipo 3, alcanzando los 110 kilogramos de peso la verdad es que siempre me caracterizaron por ser una persona aparente mente feliz y ser muy emotivo. Pero en verdad por dentro no me senta bien con lo que era ni con lo que expresaba. En ese momento decid hacer un alto en mi vida, decid replantearme que era lo que estaba haciendo y tomar una.

Decisin, con los 94 kilos decid comenzar este proyecto de omar martnez, ya que la verdad no me senta tan mal conmigo mismo aunque al mirarme al espejo no era lo ms agradable, despus de un tiempo subiendo contenido a este canal decid hacer otro gran cambio en mi vida, decid para por un momento lo que me encanta hacer vdeos y comenzar una transformacin de verdad. antes de que vean las fotografas me gustara decirles que no lo son lo mas esttico que hay as que posiblemente les impacten un.

Poco, les pido disculpas si en verdad no son muy agradables. era el momento no haba otra oportunidad, era el nico comento, era el momento de comenzar la transformacin. Esas fotos que estn viendo era yo al principio de todo esto, despus de todo 1 mes de transformacin yo comenc a ver resultados, la verdad me senta muy feliz pero estaba totalmente lleno de dudas, no sabia que hacer para resolverlas. 2 meses de gran transformacin, en realidad estaba exageradamente feliz no poda creerlo estaba en el camino correcto. Aun tenia muchas.

Dudas que quera resolver y tengo la fortuna de haber encontrado un gran canal imparable.tv e mi amigo Gero y hago un pequeo parntesis para darte las gracias desde un vdeo a ti, la verdad es que sin la dieta flexible y el conteo de macronutrientes esto no lo hubiese hecho. Ya van 3 meses, no lo puedo creer en realidad el cambio es ms que evidente la ropa me comienza a quedar pequea y los dems comienzan a notar los resultados, bueno la verdad es que poco a poco le cog amor al gimnasio realmente el levantamiento de pesas.

La musculacin me comenzaba a gustar demasiado. 4 meses, no lo puedo creer realmente es alucinante los resultados son exagerados, veo las fotos del antes. Del comienzo y la verdad no lo puedo creer, esto es una cosa que nunca haba podido tocar, pero la verdad comenzaba a plantearme una pregunta, Bajo msé Este es mi peso idealé Es piel o es grasaé. 5 Meses estaba totalmente emocionado, realmente no lo poda creer era un paso muy grande y estaba muy cerca de la mera, muy cerca de lo que siempre haba querido. 6to mes, el momento decisivo.

Realmente no lo poda creer, bsicamente ya estaba en la meta, dndome cuenta de eso de que tenia un exceso de piel muy grande que mi tejido adiposo no estaba en gran cantidad como antes, tome la decisin para el 7mo mes entrar a volumen. Y despus de todo este tiempo me di cuenta que no era solo el fsico, no era solo la esttica. Se convirti en una pasin, en un estilo de vida. Algo que no se si algn da podre dejar, y bueno 7mo mes el resultado del volumen. Y despus de tanto tiempo es el momento de mostrarles.

El resultado. (suspiros). y bueno, este es el resultado, se que no es esttico primordial mente, se que si se dan cuenta tengo demasiadas estras y la piel no es precisamente algo que me falte, la verdad me queda. (suspiro) Bueno ustedes pueden darse cuenta por si mismos y quiero decirles que soy consiente que todava me queda mucho trabajo, mucho camino por delante y para serles sincero estoy muy feliz de caminar el recorrido, para serles sincero mi ms pura intencin con este vdeo es motivar a mas personas a realizar un cambio, una transformacin.

Fsica, un cambio en su vida, miren que estn haciendo y a por el cambio! y bueno, la gran pregunta. Como lo hiceé Me base bsicamente en dos cosas principales, la 1ra primordial y aun mucho mas importante alimentacin, nutricin. Como lo hiceé Especficamente con macronutrientes. Regularmente le digo a algunas personas que me preguntan como lo hiciste, que tienen que contar caloras y la verdad no es complicado, simplemente coges tu dispositivo. Abres la aplicacin, en mi caso yo utilizo Myfitnesspal cuentas tus caloras.

100 das para ponerse en forma Adelgazar sin hacer dieta

Cada ao creamos una larga lista de propsitos de ao nuevo. Entre ellos nos encontramos: dejar de fumar, ahorrar dinero, adelgazar, viajar ms, o simplemente retomar algunos estudios que habamos dejado de lado. El problema aparece cuando despus de medio ao nos damos cuenta que ninguna de estas cosas las hemos comenzado a hacer, y entonces comienzan la prisas y el estrs. Y nos damos cuenta que en muy breve tiempo comienza el nuevo ao.

As que este vdeo va sobre ello. Cuando hablamos de ejercicio fsico siempre surgen excusas para no llevar a cabo nuestro propsito de ao nuevo. Entre ellas y las ms popular es: no tengo tiempo, mi trabajo o mi ritmo de vida no me permite cuidar la dieta, mi cuerpo no me lo permite, etc., etc., etc. Sin embargo yo con este reto voy a demostrar que es posible adelgazar y ponerse en forma.

Sin hacer dieta. Me llamo Jordi, y para que os pongis en situacin yo hace aos pesaba 92 Kg. Empec a hacer ejercicio y baje algo de peso, pero fue en el momento en que comenc a correr cuando descubr y una gran pasin por el deporte. Correr me encantaba, y tras ello me prepare una maratn en 2 meses y medio. Lo s es una locura. tras ello fui empalmando maratones, tanto es as que llegue a bajar.

De peso a los 73 kg. Pero ms tarde, como a mucha gente le pasa, a causa del trabajo, de las tpicas excusas de no tengo tiempo, fui relegando a un segundo plano el ejercicio fsico. Y fui subiendo de peso. Ya no sala a correr, no hacia ejercicio, a duras penas coga la bicicleta alguna vez, y fui engordando.

El problema no era la dieta, que era verdad que coma muy mal. El problema es que segua comiendo lo mismo que cuando corra maratn es simplemente que estando sentado todo el da. As que ahora vamos a ver el reto de 100 das para ponerse en forma. Que intento demostrar y que pasos voy a seguir en este retoé Lo que intento demostrar es que no es necesario hacer estrictas dietas para ponerse en forma.

Y bajar de peso. Es cierto que la dieta es sumamente importante y nos aportara muchos micronutrientes, pero realizando una dieta normal, es decir, comiendo como deca la abuela (comiendo un poquito de todo), es posible bajar de peso. Y sin realmente controlar las cantidades. Pasos a seguir en el reto de 100 das para ponerse en forma.

No voy a ser muy estricto con la comida, aunque s que es cierto que voy a dejar a un lado toda la comida basura. Vamos a evitar McDonalds, cualquier tipo de comida con mucho azcar y si es posible toda la comida que este envasada en plstico. Aunque eso s, no voy a controlar ni caloras ni nada similar. Todo este apartado como lo voy a supliré.

Pues con ms ejercicio fsico. As que me voy a centrar mucho en el cardio. Voy a hacer mucha bicicleta, voy a correr mucho (mi gran pasin) y voy a nadar. Y la fuerzaé Pues la fuerza la voy a hacer con calistenia, con entrenamientos de alta intensidad (HIIT), entrenamiento funcionales, y todos estos a partir de diversas app, por ejemplo: Mammoth.

Puedo hacer deporte si tengo asma

Hola soy raquel domnguez de operacionbikini.es y hoy estoy aqu para aclararte una duda, puedo hacer deporte si tengo asmaé Siempre que tengas el asma controlado puedes hacer cualquier tipo de actividad, aunque s que es recomendable que antes de hacer algunas actividades como por ejemplo el esqu a gran altura, el senderismo.

O actividades a temperaturas muy bajas primero lo consultes con tu mdico. Entre las actividades que puedes practicar sin problemas aunque tengas asma se encuentran la natacin, yoga, las clases colectivas por ejemplo en las que se entrena a travs de circuito, o los deportes de equipo, . y hay otras un poquito menos recomendables para ti en las que s que puedes tener algn ataque de asma como pueden ser por ejemplo las carreras de larga distancia o el ciclismo, aunque.

Hay personas con asma que pueden hacerlo sin problema Consejos para hacer deporte si tienes asma Siempre que vayas a hacer deporte lleva tu inhalador encima. Si tu asma es provocado por el ejercicio debes utilizar el inhalador antes de empezar la actividad. Empieza el ejercicio con una intensidad baja y ve aumentndola poco a poco. En las pocas en las que hay ms polen evita hacer deporte al aire libre. Intenta buscar un entorno hmedo.

Y caliente, este tipo de entornos te irritar menos que si entrenas en un entorno seco y fro. Si ests constipado o tienes una infeccin en el pecho es mejor que no hagas ejercicio. En el caso de las personas con asma tanto el calentamiento como el enfriamiento son especialmente importantes, as que no se te ocurra saltarlo y dedica al menos 10 minutos para cada uno. Nunca entrenes tu solo en la calle, bscate un compaero de batallas que te acompae a hacer ejercicio al aire libre, y as si te da un ataque de asma.

Te va a poder ayudar. en caso de que vayas al gimnasio, o juegues en el algn equipo, es importante que avises a tu entrenador de que padeces asma. No intentes llegar al mximo de exigencia, es mejor que entrenes con cierta comodidad, es mejor que entrenes una hora a una intensidad en la que t te sientas cmoda que intentes entrenar solamente 30 minutos pero a alta intensidad, en tu caso es mejor que intentes controlarte. Espero que mis consejos te sirvan si tienes asma pero quieres hacer ejercicio. Te espero en el prximo vdeo y si.

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